Ingredientes
3 batatas-inglesas;
1 cebola em tiras;
1 alho-poró em tiras;
2 col. (sopa) de folhas de tomilho;
2 tomates sem semente em tiras;
Azeite para refogar;
8 filés pequenos de badejo;
Farinha de trigo para empanar;
Óleo para fritar;
1 copo de requeijão cremoso light.
Modo de preparo
Cozinhe as batatas com a casca e depois corte em cubos pequenos.
Refogue a cebola, o alho-poró, o tomilho, o tomate,os cubos de batata e reserve.
Tempere o peixe á gosto, empane com a farinha e frite no óleo quente.
Coloque-o em um pirex, distribua os legumes por cima e despeje o copo de requeijão.
Leve ao forno preaquecido a 200°C por 10 minutos.
Rendimento: 8 porções
Calorias por porção: 225
Postagens Relacionadas
Hambúrguer caseiro light
Hambúrguer caseiro light
Ingredientes
500 g de carne moída
2 colheres (sopa) bem cheias de cebola ralada
1 colher (
Hambúrguer de pernil com cebola refogada light
Hambúrguer de pernil com cebola refogada light
Ingredientes
½ kg de pernil de porco
2 colheres (chá) de sal
1 colh
Arroz especial light
Arroz especial light
Ingredientes
1 peito de frango em cubos;
1 cebola média picada;
alho a gosto;
4 colheres de s
Hambúrguer de carne light
Hambúrguer de carne light
Ingredientes
400 g de carne magra moída;
1 clara;
1 colher de sopa de semente
EmoticonEmoticon