Rocambole de goiabada light

Rocambole de goiabada light Ingredientes 5 ovos; meia xícara (chá) de açúcar light; 1 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 200...

Bacalhau com legumes light

Bacalhau com legumes light Ingredientes1 kg de bacalhau; 1 kg de batatas; 3 cenouras; 1/2 kg de vagens; 1/2 kg de cebolas; 5 folhas de couve manteiga; 1 maço...

Charlote de chocolate light

Charlote de chocolate light Ingredientes 1 xícara (chá) de açúcar light; 1 xícara (chá) de água; 3 ovos; 400 g de chocolate  amargo picado; 2 colheres...

Torta de atum e batata light

Torta de atum e batata light Ingredientes200 g de farinha de trigo; 100 g de margarina light; 6 colheres (sopa) de água fria; 4 colheres (sopa) de azeite; 1...

Musse de chocolate branco e limão light

Musse de chocolate branco e limão light Ingredientes500 g de chocolate branco diet picado; 100 ml de creme de leite fresco; 3 claras. Musse de limão 1 lata...

Arroz com bacalhau light

Arroz com bacalhau light Ingredientes500 gr de bacalhau porto em filés; 1/2 pimentão amarelo picado; 2 tomates picados, sem pele e sem sementes; 2 colheres...

Iogurte caseiro light

Iogurte caseiro light Ingredientes1 copo (americano) de iogurte natural desnatado em temperatura ambiente; 1 litro de leite desnatado. Modo de preparo Ferva...

Gratinado de badejo light

Gratinado de badejo light Ingredientes 3 batatas-inglesas; 1 cebola em tiras; 1 alho-poró em tiras; 2 col. (sopa) de folhas de tomilho; 2 tomates sem semente...

Rosbife oriental light

Rosbife oriental light Ingredientes 1,2 kg de contra filé sem gordura; 2 dentes de alho bem amassados; 1 colher (café) de sal; Pimenta-do-reino á gosto; 1 colher...

Cookies de banana light sem glúten e sem lactose

Cookies de banana light sem glúten e sem lactose Ingredientes 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo; 1 colher (chá) de óleo de canola; ½ colher (chá) de essência...

Torta de salmão light

Torta de salmão light Ingredientes Pimenta-do-reino á gosto; sal á gosto; 250 g de salmão; 2 colheres (sopa) de margarina light derretida; 250 ml de leite desnatado; 3...

Pudim de limão com chocolate light

Pudim de limão com chocolate light Ingredientes1 xícara (chá) de chocolate em pó diet; meia (chá) de açúcar light; 1 xícara (chá) de água; 1 lata de leite condensado...

Peito de frango assado light

Peito de frango assado light Ingredientes 2 peitos de frango sem ossos e cortados em bifes; 1 envelope de tempero (zero gordura); 1 pacote de creme de cebola...

Pão doce de minuto light

Pão doce de minuto light Ingredientes 4 colheres (sopa) de adoçante culinário; 4 xícaras (chá) de farinha de trigo; 3 colheres (sopa) de margarina light; 2...

Torta de abóbora com avelã light

Torta de abóbora com avelã light Massa 2 colheres (sopa) de margarina light; 1 gema; meia colher (sopa) de açúcar light; 1 xícara (chá) de farinha de trigo; 1...

Peixe ensopado light

Peixe ensopado light Ingredientes 4 postas de robalo ou o peixe de sua preferência; 2 cebolas em rodelas; 2 tomates picados; 2 colheres (sopa) de azeite; Salsinha...

Macarrão com sardinha light

Macarrão com sardinha light Ingredientes3 colheres (sopa) de óleo; 4 dentes de alho amassados; 1 cebola média picada 3 latas de sardinha light; 1 kg de tomates; Sal...

Geleia de laranja com gengibre light

Geleia de laranja com gengibre light Ingredientes 10 laranjas pera; Suco de 1/2 limão; meia xícara (chá) de açúcar light; 2 pedaços de canela em pau; 20 g de...

Risoto de sardinha e espinafre light

Risoto de sardinha e espinafre light Ingredientes 1 colher (sopa) de margarina light; 1 cebola picada; 1 xícara (chá) de arroz; 1 tablete de caldo de galinha...

Bombom de amendoim light

Bombom de amendoim light Ingredientes1 lata de leite condensado light; 1 colher de sopa de margarina light; 250 g de amendoim torrado e descascado; 200 g de...

Quibe de peixe light

Quibe de peixe light Ingredientes 500 g de pescada; ½ xíc. (chá) de coentro ou salsinha; 3 col. (sopa) de azeite de oliva; 1 e ½ cebola cortada em fatias (meias-luas); ½...

Pudim de chocolate branco light

Pudim de chocolate branco light Ingredientes300 g de chocolate branco diet picado; 3 ovos; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 1 lata de creme de leite light...

Maria-Mole light

Maria-Mole light Ingredientes2 caixas de pudim diet sabor coco; 500 ml de leite desnatado; 2 envelopes (24 g) de gelatina em pó sem sabor (incolor); 200 ml...

Arroz indiano com molho de amendoim light

Arroz indiano com molho de amendoim light Ingredientes 375 g de arroz integral cru; 1,4 litros de água; 1 colher (sopa) de azeite; 1 cebola grande picada; 4...

Bolo-pudim de chocolate e maracujá light

Bolo-pudim de chocolate e maracujá light Ingredientes Pudim  4 ovos; 1 lata de leite condensado light; 1 xícara (chá) de suco de maracujá; 1 colher (sopa)...

Peixe com leite de coco light

Peixe com leite de coco light Ingredientes 1 pimenta-malagueta; 1/2 xícara (chá) de leite de coco light; 2 colheres (sopa) de suco de limão; 1 colher (sopa)...

Pavê de brigadeiro light

Pavê de brigadeiro light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 1 lata de creme de leite light; 3 colheres de chocolate em pó diet; 1 colher de margarina...

Peixada light

Peixada light Ingredientes1 kg de tomate sem pele; 1 kg de filé de cação; 1 cebola pequena; 2 dentes de alho; 1 vidro pequeno de leite de coco light; 4 colheres...

Peixe assado no vapor light

Peixe assado no vapor light Ingredientes2 folhas duplas de papel-alumínio; 1 kg de peixe cortado em cubos grandes; Sal e pimenta-branca á gosto; 1/2 xícara...

Torta gelada de abacaxi light

Torta gelada de abacaxi light Ingredientes3 gemas; 3 colheres de sopa de açúcar light; 200 g de margarina light sem sal; 1 lata de creme de leite light; 1 e...

Ovo de Páscoa de travessa light

Ovo de Páscoa de travessa light Ingredientes 3 latas de leite condensado light; 2 colheres (sopa) de maisena; 2 latas de leite desnatado (use a lata de leite...

Bacalhoada light

Bacalhoada light Ingredientes 1 kg de lombo de bacalhau dessalgado; 8 ovos (ou 16 ovos de codorna); 2 cenouras médias; 3 cebolas médias; 3 mandioquinhas médias; 1...

Sushi de abobrinha light

Sushi de abobrinha light Ingredientes 3 abobrinhas pequenas; 60 g de queijo branco em temperatura ambiente; 1 colher (sopa) de tomate seco picado; 1 colher (chá)...

Bomba de chocolate light

Bomba de chocolate light Ingredientes Massa 2 xíc. (chá) de água; 3 col. (sopa) de margarina light; 1 col. (sopa) de sal; 2 col. (chá) de adoçante culinário; 1...

Trufa de limão light

Trufa de limão light Ingredientes 500 gramas de chocolate  branco diet; 1 lata de creme de leite light gelado; 4 colheres (sopa) de suco de limão; 1 colher...

Moqueca de peixe light

Moqueca de peixe light Ingredientes8 postas pequenas de robalo (cerca de 1 Kg) sal á gosto; 4 colheres (sopa) de suco de limão taiti; 4 colheres (sopa) de coentro...

Musse de chocolate amargo light

Musse de chocolate amargo light Ingredientes 40 g de chocolate amargo picado; 6 col. (sopa) de leite desnatado; 1 col. (chá) de gelatina em pó sem cor; 2 col....

Bacalhau light ao forno

Bacalhau light ao forno Ingredientes1,2 kg de bacalhau ling (Carne firme, não desfia com facilidade. É o peixe mais estreito e comprido entre os tipos de bacalhau....

Colomba pascal light

Colomba pascal light Ingredientes 250 g de ameixas pretas sem caroço; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 2 tabletes de fermento esfarelado; 3 xícaras (chá)...

Salada light de bacalhau

Salada light de bacalhau Ingredientes 500 g de bacalhau; 2 dentes de alho amassados; 2 colheres de sopa de alcaparra; 1 colher  de sopa  de salsa picada; ½...

Peixe assado com legumes light

Peixe assado com legumes light Ingredientes2 cebolas em rodelas; 6 filés de peixe (merluza ou pescada); 2 colheres (sopa) de margarina light; 6 tomates sem...

Spumoni de iogurte e frutas light

Spumoni de iogurte e frutas light Ingredientes2 envelopes de gelatina incolor sem sabor; 8 col. (sopa) de água para dissolver a gelatina; 1 laranja em rodelas; 1...

Bolinho de atum e aveia light

Bolinho de atum e aveia light Ingredientes2 batatas; 1 lata de atum light escorrido; 1 tomate picado pequeno; 1 cebola ralada ou bem picada; salsinha a gosto; 2...

Musse de maçã light

Musse de maçã light Ingredientes3 maças descascadas e picadas; 1 e 1/2 colher (sopa) de gelatina em pó branca; 1/2 xícara (chá) de água; 8 envelopes de adoçante...

Bolinha de milho e queijo light

Bolinha de milho e queijo light Ingredientes 1 cebola ralada; 1 colher (sopa) de azeite; 1 lata de milho verde escorrida; 1 xícara (chá) de caldo de galinha...

Torta de café com amêndoas light

Torta de café com amêndoas light Massa 2 xícaras de farinha de trigo integral; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 2 colheres (sopa) margarina light; Leite desnatado...

Pudim de café light

Pudim de café light Ingredientes Pudim1 xícara (chá) de café forte sem açúcar; 3 xícaras (chá) de leite desnatado; 1 colher (café) de essência de baunilha; 1...

Batata recheada à bolonhesa light

Batata recheada à bolonhesa light Ingredientes 4 batatas grandes; 2 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola pequena picada; 400 g de carne moída; Sal e pimenta-do-reino...

Pão de coco light

Pão de coco light Ingredientes 1/2 kg de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de açúcar light; 1 colher (sopa) rasa de sal; 1 colher (sopa) óleo; 1 ovo; 200 ml...

Frapê de laranja e abacaxi light

Frapê de laranja e abacaxi light Ingredientes 1 caixinha de leite condensado light; 4 laranjas de suco descascadas e divididas em gomos picados; 3 xícaras (chá)...