Suflê de salmão com alho-poró light

Suflê de salmão com alho-poró light Ingredientes 1 col. (sopa) de margarina light; 1 col. (sopa) de cebola picada; 150 g de salmão cortado em cubos; 4 col....

Pirulito de chocolate e granola light

Pirulito de chocolate e granola light Ingredientes 500 g de chocolate 50% ou 70% cacau;100 g granola light; 70 cm de papel manteiga; 30 palitos de churrasco. Modo...

Pepino recheado light

Pepino recheado light Ingredientes 3 pepinos grandes; ½ cenoura grande ralada; 6 azeitonas verdes picadas; ½ lata de atum ralado light; ½ copo de iogurte natural; 2...

Abacaxi grelhado com creme de iogurte light

Abacaxi grelhado com creme de iogurte light Ingredientes Abacaxi2 rodelas de abacaxi; 2 col. (sopa) de suco de laranja; 1 col. (chá) de adoçante culinário. Creme...

Acém refogado com legumes e purê de batata light

Acém refogado com legumes e purê de batata light Ingredientes 700 g de acém; 3 xícaras (chá) de caldo de carne light; 3 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola...

Torta de amora com iogurte light

Torta de amora com iogurte light Ingredientes4 xícaras (chá) de biscoito maisena triturado; 2 colheres (sopa) de margarina light; 1/4 de xícara (chá) de leite...

Pudim de iogurte com frutas vermelhas light

Pudim de iogurte com frutas vermelhas light Ingredientes Pudim 2 envelopes de gelatina em pó incolor e sem sabor; 1/2 xícara de chá de água; 5 xícaras de chá...

Omelete branco light

Omelete branco light Ingredientes 3 claras; 2 colheres (sopa) de azeite; Sal a gosto; 1/3 de xícara de ricota esmigalhada; 1 cebola picadinha; 2 fatias de peito...

Biscoitos de queijo com quinua light

Biscoitos de queijo com quinua light Ingredientes 1 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 xícara (chá) de farinha de Quinua Real; 1 xícara (chá) de flocos de...

Roll tropical light

Roll tropical light Ingredientes Massa 100 ml de leite desnatado; 100 ml de água; 1 clara de ovo; 1/2 xícara (chá) de farinha de aveia; 1/2 xícara (chá) de...

Mandioca com talos gratinados light

Mandioca com talos gratinados light Ingredientes 1 kg de mandioca cozida; 2 colheres (sopa) de margarina light;1/2 litro de leite desnatado. Recheio Talos...

Cupcake de nozes light

Cupcake de nozes light Ingredientes 3 ovos; 6 colheres (sopa) de margarina light; 3 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 ½ xícara (chá) de leite desnatado; ½...

Penne ao limão light

Penne ao limão light Ingredientes 300 g de macarrão penne; 2 limões espremidos; Cascas de limão; 1 dente de alho picado; 100 g de parmesão ralado light; 1/2...

Pudim de mamão light

Pudim de mamão light Ingredientes 1 quilo de mamão descascado e picado; 3 Xícaras de adoçante em pó; 1 Xícara de farinha de trigo; 1 Colher de sopa de manteiga...

Macarrão com molho de requeijão e maionese light

Macarrão com molho de requeijão e maionese light Ingredientes500 g de massa longa cozida "al dente"; 2 colheres (sopa) de azeit; 1 cebola picada; 1 lata de...

Bolo de chocolate com calda de café light

Bolo de chocolate com calda de café light Ingredientes Massa 3 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 xícara (chá) de açúcar light; 4 ovos; 1 colher (sopa) de...

Crepe de laranja light

Crepe de laranja light Ingredientes Massa 1 copo de leite desnatado; ½ xícara (chá) farinha de trigo; 1 colher (sobremesa) adoçante (sacarina / ciclamato); 1...

Pãozinho de cenoura light

Pãozinho de cenoura light Ingredientes 1 kg de farinha de trigo; 45 g de fermento biológico fresco; 3 cenouras médias; 1 colher (sobremesa) de sal; 2 ovos; 1...

Quiche de legumes light

Quiche de legumes light Ingredientes Massa 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 colher (chá) de sal; 1/2 xícara (chá) de margarina light gelada; 1 ovo; 3...

Musse de laranja light

Musse de laranja light Ingredientes 12 g de gelatina branca em pó sem sabor; ¼ xícara (chá) de água; 1 xícara (chá) de suco de laranja; adoçante em pó a gosto; 150...

Crepe de nozes e uva light

Crepe de nozes e uva light Ingredientes Massa 100 g de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de extrato de soja; 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado; ½ colher...

Macarrão cremoso ao forno light

Macarrão cremoso ao forno light Ingredientes 3 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola pequena cortada em rodelas finas; 10 azeitonas picadas; 3 colheres (sopa)...

Estrogonofe de frango light

Estrogonofe de frango light Ingredientes 1/2 kg de peito de frango cortado em cubinhos; Azeite; Cebola; 1 colher sopa rasa de mostarda light; 200 ml de catchup...

Torta de ricota light

Torta de ricota light Ingredientes 500 gr de ricota; 2 ovos; 3 colheres (sopa) de adoçante em pó; raspas de limão a gosto; 1 copo(s) de leite desnatado margarina...

Salpicão light

Salpicão light Ingredientes 1 filé de frango médio; 1 batata média; 1 colher (sopa) de uva-passa; 2 colheres (sopa) de salsão ralado; 1 colher (sopa) de cenoura...

Pavê de morango com beijinho light

Pavê de morango com beijinho light Ingredientes 1 pacote de biscoito champanhe; 1 vidro de leite de coco light; 400 g de morangos lavados secos e picados; 2...

Bolinho de mandioquinha com cenoura light

Bolinho de mandioquinha com cenoura light Ingredientes2 xícaras de água; 2 cubos de caldo legumes light; 600 g de mandioquinha descascada e picada; 1 cenoura...

Pudim de laranja e leite condensado light

Pudim de laranja e leite condensado light Ingredientes Pudim 2 latas de leite condensado light; 600 ml de suco natural de laranja; 6 ovos inteiros. Calda...

Bolo de iogurte light

Bolo de iogurte light Ingredientes 4 ovos; 1 pote de iogurte natural desnatado 1 copo de óleo; 1 copo de açúcar light; 2 copos de farinha de trigo; 1 colher...

Torta de batata com berinjela light

Torta de batata com berinjela light Ingredientes3 berinjelas; 4 colheres (sopa) de azeite; Sal e pimenta a gosto; Salsa picada a gosto; 1 kg de batata cozida...

Moqueca de peixe ao leite de coco light

Moqueca de peixe ao leite de coco light Ingredientes 6 postas de peixe (de sua preferência); 1 limão; 1 col. (sopa) de mostarda light; 1 dente de alho pequeno; 6...

Cookies de laranja e castanha-do-brasil light

Cookies de laranja e castanha-do-brasil light Ingredientes 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo; 1/4 de xícara (chá) de aveia em flocos finos; 1 colher (sopa)...

Peixe com manjericão light

Peixe com manjericão light Ingredientes 1 kg de postas de cação; 2 colheres (sopa) de margarina light derretida; 2 colheres (sopa) de suco de limão; 2 cebolas...

Barrinha de cereais light

Barrinha de cereais light Ingredientes 1 xícara (chá) de flocos de milho; 4 colheres (sopa) de farinha de aveia; 1 colher (sopa) de adoçante; 2 colheres (sopa)...

Quibe de abóbora light

Quibe de abóbora light Ingredientes 1 kg de abóbora japonesa descascada e cortada em cubos; 1 xícara (chá) de trigo para quibe; 2 dentes de alho amassados; 1...

Geleia de morango light

Geleia de morango light Ingredientes1/4 de xícara (chá) de água; 1 maço pequeno de hortelã; 1 colher (sopa) de adoçante para forno e fogão; 300 g de morangos...

Gelatina de café e baunilha light

Gelatina de café e baunilha light Ingredientes Gelatina de baunilha 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 1/2 envelope de gelatina em pó sem sabor; 2 ovos; 1/4...

Arroz integral com bacalhau light

Arroz integral com bacalhau light Ingredientes 1 colher (sobremesa) de azeite; 2 dentes de alho; 1/2 cebola; 400 gramas de bacalhau desfiado; 1 xícara (chá)...

Bruschetta de arroz light

Bruschetta de arroz light Ingredientes Massa 1 xícara (chá) de óleo; 2 xícaras (chá) de arroz pronto; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 1 colher (sopa) de...

Bolo de chocolate com recheio de nozes light

Bolo de chocolate com recheio de nozes light Ingredientes Massa 5 ovos grandes; 1 xícara (chá) de açúcar; 1/2 xícara (chá) de chocolate em pó diet; 1/2 xícara...

Pastelzinho de maçã e nozes light

Pastelzinho de maçã e nozes light Ingredientes Massa 6 xícaras (chá) de farinha de trigo; 2 colheres (chá) de sal; 200 g de queijo catupiry; 1/2 xícara (chá)...

Coroa de macarrão light

Coroa de macarrão light Ingredientes 350 g de talharim; 1 cebola picada; 1/2 colher (sopa) de azeite; 250 g de ervilha; 1/2 xícara (chá) de presunto magro picado; 1/2...

Torta de batata suíça recheada com brócolis light

Torta de batata suíça recheada com brócolis light Ingredientes350 g de batata; Sal a gosto; 100 g de muçarela ralada light; 2 xícaras (chá) de brócolis aferventados...

Chocolate quente branco light

Chocolate quente branco light Ingredientes 1 gema; 1 colher e 1/2 (sopa) de açúcar light; 1/2 tablete pequeno de chocolate branco diet; 1 xícara (chá) de leite...

Pavê bem casado com sorvete e doce de leite light

Pavê bem casado com sorvete e doce de leite light Ingredientes Pão-de-ló 4 ovos; 1 xícara (chá) de açúcar light; 1 xícara (chá) de leite desnatado fervente; 2...

Quibe de soja ao forno light

Quibe de soja ao forno light Ingredientes 3 xícaras de proteína de soja granulada; 1/2 xícara de trigo para quibe; 2 ovos; 1 xícara de salsa picada; 4 cebolinhas...

Muffin de banana,aveia e chia light

Muffin de banana, aveia e chia lightIngredientes 2 col. (sopa) de farinha de linhaça; 1 xíc. (chá) de aveia em flocos; 2 xíc. (chá) de farinha de trigo...

Torta de chia e espinafre light

Torta de chia e espinafre light Ingredientes 1/2 xíc. (chá) de óleo de girassol;1/2 xíc. (chá) de leite de aveia; 4 ovos; 2 xíc. (chá) de tomate, cheiro-verde,...

Minestrone light

Minestrone light Ingredientes Minestrone 1 repolho pequeno fatiado; 2 batatas cortadas em cubos; 1/2 maço de couve manteiga em tirinhas; 100 g de peito de peru...

Bolo de iogurte, laranja e limão light

Bolo de iogurte, laranja e limão light Ingredientes 4 ovos; 300 g de margarina light; 1/2 xícara de chá de açúcar light; 1 colher de sopa de casca de limão...