Assado de batata com atum light

Assado de batata com atum light Ingredientes 600 g de batata cozida e passada no espremedor; 2 colheres (sopa) de maionese light; 3 colheres (sopa) de queijo...

Frapê de chocolate light

Frapê de chocolate light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 2 colheres (sopa) de achocolatado em pó diet; 1 forma de gelo; 4 bolas de sorvete de...

Pudim de paçoca light

Pudim de paçoca light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 5 paçocas tipo rolha diet; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 5 colheres (sopa) de farinha...

Tomates recheados com frango light

Tomates recheados com frango light Ingredientes 4 tomates maduros, firmes e grandes; 1 xícara (chá) de de frango desfiado; 1/2 xícara (chá) de requeijão cremoso...

Torta de queijo light

Torta de queijo light Ingredientes 1 pacote de biscoito cream craker light; 100 g de margarina light; 3 colheres (sopa) de água; 250 g de ricota esfarelada; 1...

Cocada gratinada com sorvete light

Cocada gratinada com sorvete light  Ingredientes  1 lata de leite condensado light;  1 e 1/2 xícara (chá) de leite desnatado  100 g...

Lasanha verde light

Lasanha verde light Ingredientes 1 pacote de massa pronta de lasanha verde; 500 g de carne moída; 500 g de ricota; 1 cebola grande ralada; 3 tomates grandes; Sal...

Bolo integral light

Bolo integral light Ingredientes 150 g de margarina light; 1 xícara de açúcar light; 3 gemas; 2 xícaras de farinha de trigo integral; 1 xícara de aveia fina; 1...

Atum ao forno light

Atum ao forno light Ingredientes 3 batatas grandes cozidas cortadas em rodelas; 2 tomates sem pele e sem sementes cortados em cubos; 1 cebola cortada em rodelas...

Manjar de coco e chocolate light

Manjar de coco e chocolate light Ingredientes Creme branco 1 e 3/4 de xícara (chá) de leite desnatado; 1/2 xícara (chá) de adoçante próprio para uso culinário; 3...

Pescada com especiarias light

Pescada com especiarias light Ingredientes 4 unidades médias de filé de pescada; 1 colher (sopa) de suco de limão; ¼ de colher (café) de louro em pó; ½ colher...

Gelatina com sorbet de frutas vermelhas light

Gelatina com sorbet de frutas vermelhas light Ingredientes Gelatina 1 xícara (chá) de água; 2 colheres (chá) de gelatina em pó sem sabor; ½ xícara (chá) de...

Bolinho de espinafre light

Bolinho de espinafre light Ingredientes 1 cebola picada; 2 dentes de alho picados; 3 colheres (sopa) de azeite; 1 maço de espinafre picado; 3 colheres (sopa)...

Pudim de limão light

Pudim de limão light Ingredientes 1 xícara (chá) de açúcar light; 1 1/2 xícara (chá) de leite desnatado; 1 colher (sopa) de margarina light; 3 colheres (sopa)...

Macarrão com legumes light

Macarrão com legumes light Ingredientes 1 prato de brócolis (cozido); 1 pimentão vermelho; 1 pimentão amarelo; 1 cebola média picada; 1 cubo de caldo de legumes...

Bolo de milho light

Bolo de milho light Ingredientes2 xícaras (chá) de milho; 1 xícara (chá) de açúcar light; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 4 colheres (sopa) de farinha de...

Bolo com creme de laranja light

Bolo com creme de laranja light Ingredientes 6 ovos; 2 xícaras (chá) de açúcar light; 2 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de fermento em pó; 1...

Croquete de abóbora com carne-seca light

Croquete de abóbora com carne-seca light Ingredientes 250 g de carne-seca dessalgada e cozida; 1 colher (sopa) de azeite; 1 cebola grande picada; 1/4 de xícara...

Croquete de frango e queijo light

Croquete de frango e queijo light Ingredientes Croquete  500 g de filé de peito de frango; 1 folha de louro; Sal a gosto; Suco de 1 limão; Raspas de...

Picolé de baunilha com cookies diet

Picolé de baunilha com cookies diet Ingredientes 1 caixa de pudim de baunilha diet; 1 xícara (chá) de creme de leite fresco; 6 cookies de chocolate diet. Modo...

Bolo floresta branca light

Bolo floresta branca light Ingredientes Massa 4 ovos (claras e gemas separadas); meia xícara (chá) de açúcar light; 1 xícara (chá) de leite quente desnatado; 2...

Wrap de rosbife e vegetais light

Wrap de rosbife e vegetais light Ingredientes 3 folhas de wrap (ou Rap 10 integral ou pão folha em círculos de 20 cm); 3 col. (sopa) de cream cheese light; 12...

Arroz doce com maçã e morango light

Arroz doce com maçã e morango light Ingredientes 4 colheres (sopa) de arroz; 2 1/2 xícaras de leite desnatado; Casca ralada de 1/2 limão; 2 colheres (sopa)...

Bolinhas de batata recheadas light

Bolinhas de batata recheadas light Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado; Sal á gosto; 2 colheres (sopa) de margarina light; 2 xícaras (chá) de farinha...

Omelete de queijo e pimentão ao molho light

Omelete de queijo e pimentão ao molho light Ingredientes1 colher (sopa) de óleo; 1/2 pimentão vermelho picado; 1/2 pimentão verde picado; 1/4 de xícara (chá)...

Espuma de coco light

Espuma de coco light Ingredientes 2 envelopes de gelatina em pó sem sabor; 1/2 xícara (chá) de água; 4 colheres (sopa) de amido de milho; 1 1/4 de xícara (chá)...

Torta de cenoura e berinjela light

Torta de cenoura e berinjela light Ingredientes Recheio 4 colheres (sopa) de azeite; 1 cebola grande picada; 1 colher (chá) de alho picado; 1 cenoura média...

Sorvete de chá verde light

Sorvete de chá verde light Ingredientes 1 copo (americano) de leite desnatado; 4 saquinhos de chá verde; 1 copo de creme de leite light; ½ copo de creme de...

Arroz à parmegiana light

Arroz à parmegiana light Ingredientes 2 berinjelas médias cortadas em fatias; 1 xícara (chá) de óleo; 3 xícaras (chá) de arroz cozido al dente; 4 tomates cortados...

Bolo musse de coco light

Bolo musse de coco light Ingredientes 4 ovos; 2 xícaras (chá) de açúcar light; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo; 2...

Arroz com carne desfiada light

Arroz com carne desfiada light Ingredientes 4 xícaras de (chá) de sobras de arroz cozido; 2 xícaras de (chá) de sobras de carne desfiada; 3 colheres de (sopa)...

Torta de chocolate light

Torta de chocolate light Ingredientes Massa 1 pacote de biscoito maisena; 3 col. (sopa) de adoçante culinário; 1 col. (sopa) de margarina light; 2 col. (sopa)...

Bolo de maçã e nozes light

Bolo de maçã e nozes light Ingredientes1 colher de sobremesa de óleo; 1 ½ xícara de açúcar light; 3 ovos; 2 colheres de sopa de vinho do Porto; 2 ½ xícaras...

Frango à parmegiana light

Frango à parmegiana light Ingredientes300 g de filés de frango temperados com limão e pimenta-do-reino; 1/2 xícara de molho de tomate light; 60 g de muçarela...

Panqueca de verão light

Panqueca de verão light Ingredientes Massa 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 2 ovos; 1 xícara (chá) de óleo de canola; 1 envelope de caldo de galinha em...

Bolo musse de chocolate light

Bolo musse de chocolate light Ingredientes Massa2 ovos; 1 xíc. (chá) de óleo; 1 xíc. (chá) de achocolatado diet; 1 xíc. (chá) de leite desnatado; 2 xícs. (chá)...

Sorvete de coco com manga light

Sorvete de coco com manga light Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado; 2 colheres (sopa) de maisena; 1 xícara (chá) de leite de coco light; 4 claras; 1...

Macarrão ao molho de rúcula e requeijão light

Macarrão ao molho de rúcula e requeijão light Ingredientes 1 colher de chá de azeite; ½ xícara de vinho branco seco; 1 envelope de caldo de galinha sem gordura; 1...

Torta de ricota e vegetais light

Torta de ricota e vegetais light Ingredientes½ ricota; 3 ovos; 1 colher de sopa de parmesão ralado light; 1 copo de leite desnatado; 4 colheres de sopa de farinha...

Pavê de Bis light

Pavê de Bis light Ingredientes1 lata de leite condensado light; 1 litro de leite desnatado; 4 colheres ( sopa ) de amido de milho; 2 ovos separados; 2 caixas...

Batata assada com ervas light

Batata assada com ervas light Ingredientes1 batata (média) com casca, cortada em cubos grandes ou em quatro partes; ½ col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem; ½...

Salada light na cesta

Salada light na cesta Ingredientes 5 discos de tortilhasde trigo light; 1 beterraba média ralada; 1 cenoura média ralada; 3 tomates cortados em 4 partes iguais; 1...

Sanduíche de cenoura com maçã light

Sanduíche de cenoura com maçã light Ingredientes 1 cenoura ralada grosso; 1 maçã verde com casca; 1 xícara (chá) de maionese light; 1/2 xícara (chá) de nozes...

Bolo de caneca light

Bolo de caneca light Ingredientes  1 ovo  3 col. (sopa) de óleo  4 col. (sopa) de leite desnatado  3 col. (sopa) de açúcar light  3...

Torta de frango com legumes light

Torta de frango com legumes light Ingredientes Massa 1/2 xícara (chá) de creme de leite light; 2 colheres (sopa) de margarina light; 1 ovo; 2 xícaras (chá)...

Musse de coco light

Musse de coco light Ingredientes 1 pacote de gelatina incolor; 2 colheres de sopa de amido de milho; 1 xícara de leite desnatado; 200 gramas de leite de coco...

Torta light de frios

Torta light de frios Ingredientes 1/2 xícara (chá) de óleo; 1 colher (sopa) de margarina light; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 3 ovos; 2 xícaras (chá)...

Pudim de beijinho light

Pudim de beijinho light Ingredientes1 lata de leite condensado light; 100 g de coco ralado sem açúcar; 1 colher (sopa) de margarina light; 1/2 lata de creme...

Bolo molhado de chocolate light

Bolo molhado de chocolate light  Ingredientes Massa  1 1/2 xícaras de farinha; 1 colher (sopa) de adoçante; 6 claras batidas em neve; 2 gemas; 6...

Lasanha especial light

Lasanha especial light Ingredientes2 berinjelas médias cortadas no comprimento e grelhadas; 6 à 8 folhas de lasanha "direto forno"; 1 pote de queijo cottage...