Pizza de frigideira light

Pizza de frigideira light Ingredientes 1 disco de pizza de frigideira individual (massa integral); 5 col. (sopa) de molho de tomate pronto ou caseiro; 1/2 tomate...

Enrolado de carne moída light

Enrolado de carne moída light Ingredientes 1 Kg de carne moída; 1 ovo batido; ¼ xícara de chá de leite desnatado; 1 e ½ xícaras de chá de miolo de pão fresco...

Creme de papaia diet

Creme de papaia diet Ingredientes 1 mamão papaia médio; 2 bolas de sorvete de creme diet. Modo de preparo Corte o mamão ao meio.  Retire as sementes.  Num...

Gratinado de quinua light

Gratinado de quinua light Ingredientes 8 col. (sopa) de quinua em grão; 5 copos (1 litro) de água; 1 ovo inteiro; 2 claras; 1 xíc. (chá) de leite desnatado; 2...

Bomba light com creme de laranja

Bomba light com creme de laranja Ingredientes Massa 2 gemas; ½ xícara (chá) (100 g) de margarina light; 4 claras de ovo; 1 xícara (chá) (120 g) de farinha...

Coxa assada light ao suco de laranja

Coxa assada light ao suco de laranja Ingredientes ½ copo (médio) de suco de laranja sem açúcar; 1 col. (chá) cheias de raspas de laranja; ½ taça de vinho branco...

Bolo de carne light recheado com milho

Bolo de carne light recheado com milho Ingredientes 500g de carne moída; ¼ xícara de chá de farinha de rosca; 4 colheres de sopa de cebola ralada; 3 colheres...

Bavaroise de banana light

Bavaroise de banana light Ingredientes  1 xícara de açúcar light; 1 xícara de leite desnatado; ½ xícara de água; 1 ½ envelope de gelatina em pó, sem sabor; 4...

Rabanada de chocolate light

Rabanada de chocolate light Ingredientes 2 bisnagas de leite médias; 1 vidro de leite de coco light; 2 claras de ovos batidas em neve; 4 colheres (sopa) de...

Sardinha grelhada light

Sardinha grelhada light Ingredientes 6 sardinhas pequenas inteiras; 3 dentes de alho; 2 col. (sopa) de salsinha picada; 1 col. (sopa) de suco de limão; 2 col....

Pavê de uvas e chocolate light

Pavê de uvas e chocolate light Ingredientes 600 ml de leite desnatado; 1 xícara (chá) de leite desnatado (para umedecer os cookies); 1 embalagem de pó para...

Risoto de couve-flor light

Risoto de couve-flor light Ingredientes 1 couve flor média; 1/2 de carne moída; 2 tabletes de caldo de carne; 4 tomates; 5 dentes de alho; 2 copos médios de...

Bolo floresta negra diet

Bolo floresta negra diet Ingredientes 4 ovos; 1/2 xícara (chá) de adoçante em pó; 1 colheres (sopa) de emulsificante; 1 colherer (café) de sal; 230 ml de água; 2...

Abobrinhas recheadas light

Abobrinhas recheadas light Ingredientes 2 abobrinhas médias; 1 colher de sopa de óleo de soja; 1/2 xícara de chá de cebola picada; 2 dentes de alho picados; 1/2...

Torta de chocolate com café diet

Torta de chocolate com café diet Ingredientes Massa 12 torradas integrais moídas; 1 colher (sopa) margarina light; 3 colheres (sopa) suco de maçã. Creme 1...

Peixe light de frigideira

Peixe light de frigideira Ingredientes  2 filés grandes de peixe; 1/2 cebola picadinha; 1/2 pimentão picado; Coentro fresco picado; 1 colher de chá de...

Docinho de café light

Docinho de café light Ingredientes 1 xícara de chá de leite em pó desnatado; 1 colher de sopa de café solúvel; 2 colheres de sopa de cacau em pó; 1/2 xícara...

Feijoada light

Feijoada light Ingredientes 300 g de carne-seca magra; 600 g de feijão; 300 g de lombo suíno sem gordura; 400 g de linguiça de frango; 1 cebola grande; 5 dentes...

Bolo de chocolate light de liquidificador

Bolo de chocolate light de liquidificador Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado morno; 3 ovos; 3 colheres (sopa) cheias de margarina light derretida; 1...

Fritada de ovo com queijo branco light

Fritada de ovo com queijo branco light Ingredientes 1 abobrinha italiana pequena cortada em rodelas; 1/2 cebola picada; 1/2 pimentão amarelo pequeno em fatias...

Manjar de coco com calda de morango light

Manjar de coco com calda de morango light Ingredientes 600 ml leite desnatado; 200 ml leite de coco light; 2 folhas de gelatina sem sabor branca; 200 ml água...

Carne mexicana light

Carne mexicana light Ingredientes 1 Kg de músculo ou coxão mole ou lagarto; 2 colheres de sopa de farinha de trigo; 2 colheres de sopa de óleo de soja; 1 cebola...

Flan de pera diet

Flan de pera diet Ingredientes 4 peras sem casca e sem sementes picadas; ½ xícara (chá) de adoçante granular; 2 envelopes de gelatina em pó sem sabor; água; 1...

Estrogonofe vegetariano light

Estrogonofe vegetariano light Ingredientes 3 cenouras grandes; 1 vidro pequeno de palmito; 1 vidro pequeno de cogumelos; 1 cebola picada; 1 dente de alho; 3...

Gelado de coco diet

Gelado de coco diet Ingredientes 2 copos de leite desnatado; 2 colheres de sopa de maisena; 2 ovos; 12 colheres ( chá ) de côco ralado sem açúcar ( reserve...

Macarrão camponês light

Macarrão camponês light Ingredientes 500 gramas de tomates em cubos sem sementes; 1 colher de (sopa) de alcaparras; 1 colher de (sopa) de manjericão; 1 xícara...

Pudim de tapioca light

Pudim de tapioca light Ingredientes Calda 1 colher (sopa) de açúcar; 1/3 de xícara (chá) de água. Pudim 2/3 de xícara (chá) de tapioca; 2 xícaras (chá) de...

Batata assada light

Batata assada light Ingredientes 1 batata inglesa média; 1 colher de sopa de requeijão light; 1 fatia de peito de peru light; sal e pimenta do reino; salsinha. Modo...

Creme de café gelado light

Creme de café gelado light Ingredientes 1 ½ xíc. (chá) de leite semidesnatado; 1 col. (chá) de essência de baunilha; 2 col. (chá) de café solúvel em pó; 3 col....

Sanduíche de hambúrguer light

Sanduíche de hambúrguer light Ingredientes 200 gramas de carne magra (patinho) moída; 1 col. (sopa) de queijo cottage light; 1 cebola roxa pequena, ralada; 1...

Trufas de chocolate diet

Trufas de chocolate diet Ingredientes 200g de chocolate meio amargo diet (não tem açúcar); 150ml de creme leite light; Chocolate em pó solúvel sem açúcar ou...

Refogado colorido light de micro-ondas

Refogado colorido light de micro-ondas Ingredientes 1 colher (chá) de margarina light; 1 cebola média ralada; 1 dente de alho amassado; 2 xícaras (chá) de chuchu...

Rocambole brigadeiro diet

Rocambole brigadeiro diet Ingredientes Massa 06 ovos; 06 colheres (sopa) de farinha de trigo; 06 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão; 01 colher...

Arroz nutritivo light

Arroz nutritivo light Ingredientes 1 maçã pequena; 2 ramos de alecrim; 1 xícara (chá) de farinha de trigo; pimenta-do-reino a gosto; sal a gosto; 2 cenouras...

Banana caramelizada diet de micro-ondas

Banana caramelizada diet de micro-ondas Ingredientes 2 bananas nanicas; adoçante forno e fogão; canela. Modo de preparo Descasque as bananas, corte-as ao...

Arroz havaí light

Arroz havaí light Ingredientes 2 xícaras de chá de arroz cozido; 2 xícaras de chá de peito de peru defumado desfiado; 1/2 xícara de chá de salsao picado; 1...

Chuchu ao forno light

Chuchu ao forno light Ingredientes 1 colher (sopa) de cebola picada; 2 dentes de alho amassados; 1 colher (chá) de azeite; 1 chuchu grande ralado no ralo grosso; 2...

Iogurte com gelatina diet de morango

Iogurte com gelatina diet de morango Ingredientes 1 pacote de gelatina diet sabor morango; 1 pote de iogurte desnatado; gostas de adoçante a gosto. Modo de...

Pudim de leite condensado diet

Pudim de leite condensado diet Ingredientes 1 lata de leite condensado diet; a mesma medida de leite desnatado; 3 ovos inteiros. Modo de preparo Bata no...

Rolê de abobrinha com peito de peru light

Rolê de abobrinha com peito de peru light Ingredientes 2 abobrinhas cortadas em fatias finas; 100 g de peito de peru; 100 g de queijo branco; 1 ovo; salsinha...

Terrine light de morango

Terrine light de morango Ingredientes 4 potes de iogurte light de morango; 350g de ricota fresca amassada; 1 ½ xícara de chá iogurte desnatado batido; Morangos...

Falso risoto de espinafre com cenoura light

Falso risoto de espinafre com cenoura light Ingredientes 1 1/2 xícara (chá) de arroz integral; 1 prato cheio de espinafre picado; 1 cenoura ralada; 4 dentes...

Picolé diet de maracujá

Picolé diet de maracujá Ingredientes 1/2 xícara  (chá) de suco de maracujá; 6 colhereres (sopa) de leite em pó desnatado; 3 envelopes de adoçante em...

Macarrão expresso light

Macarrão expresso lightIngredientes1 pacote de macarrão instantâneo integral;10 tomates-cereja cortados ao meio;2 fatias grossas (160 g) de peito de peru cortadas...

Gelado de pêssego diet

Gelado de pêssego diet Ingredientes 1 lata (470 g) de pêssego diet em calda; 6 colheres (sopa) de adoçante culinário; 1 xícara (chá) de frutas vermelhas frescas...

Lagarto assado ao molho de rúcula light

Lagarto assado ao molho de rúcula Ingredientes 1,5 Kg de lagarto; 3 colheres de sopa de sal; 2 cebolas médias; 3 dentes de alho; 110 ml de azeite; ½ maço de...

Talharim ao molho verde light

Talharim ao molho verde light Ingredientes 230 g de espinafres pequenos, sem os talos grossos; 100 g de agrião, sem os talos grossos; 130 g de ervilhas congeladas; 500...

Musse de frutas diet

Musse de frutas diet Ingredientes 1 fatia de abacaxi; 1 fatia grande de mamão; 1 xícara (chá) de morango; 3 ovos; 3 envelopes de adoçante em pó; 32 gotas de...

Doce de melancia light

Doce de melancia light Ingredientes 200 g de casca de melancia; 150 g de adoçante em pó; Cravo-da-índia a gosto. Modo de preparo Raspe a parte verde...

Salada de macarrão refrescante light

Salada de macarrão refrescante light Ingredientes 500g de macarrão cozido al dente; 1 xícara (chá) de azeitona verde sem caroço; 1/2 xícara (chá) de castanha...