Cozido de legumes light

Cozido de legumes light Ingredientes 500 g de tomates maduros cortados; 1 pimentão vermelho sem semente fatiado; 1 talo de erva-doce fatiado; 100 g de uvas-passas...

Tabule doce light

Tabule doce light Ingredientes 1/2 xíc. (chá) de quinoa real; 1 xíc. (chá) de água; 1 xíc. (chá) de maçã fuji descascada em cubos; 1 xíc. (chá) de morangos...

Curau com leite de coco light

Curau com leite de coco light Ingredientes 8 espigas de milho verde; 1 1/2 colher (sopa) de adoçante com stevia (15 g); 4 xícaras (chá) de leite desnatado (800...

Pão de coco e cúrcuma light

Pão de coco e cúrcuma light Ingredientes 2 colheres (sopa) de fermento biológico; 1 colher (chá) de sal marinho; 1 colher (chá) de açúcar demerara; 2 colheres...

Patê de salmão light

Patê de salmão light Ingredientes 1 col. (chá) de gelatina sem sabor; 1 xíc. (chá) de salmão defumado, grosseiramente cortado; 1 xíc. (chá) de queijo coalho; 2...

Polpetone vegetariano recheado light

Polpetone vegetariano recheado light Ingredientes Polpetone 2 xic. (chá) de proteína vegetal texturizada (PVT) miúda; 2 tomates picados sem pele e sem sementes; 1...

Arroz de forno com carne moída light

Arroz de forno com carne moída light Ingredientes 2 colheres (sopa) de óleo de girassol; 1 cebola média bem picada; 2 alhos amassados; 300 g de carne moída...

Pão multi-grãos light

Pão multi-grãos light Ingredientes 1 ovo; 1 e 1/2 xícara (chá) de água morna; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 1 colher (sopa) de óleo de canola; 1 envelope...

Flan de iogurte com calda de manga light

Flan de iogurte com calda de manga light Ingredientes Flan 2 embalagens de gelatina em pó incolor (12 g); 2 embalagens de iogurte natural desnatado (340 g); 2...

Sopa de feijão-branco light

Sopa de feijão-branco light Ingredientes 1 xícara e 1/2 de feijão branco; 2 peitos de frango cortados em cubos; 1 cebola grande ralada; 3 dentes de alho amassados; 1...

Cocada cremosa light

Cocada cremosa light Ingredientes 2 xícaras (chá) de coco fresco ralado (140 g); 2 colheres (sopa) de amido de milho (20 g); 1 xícara (chá) de adoçante culinário...

Pudim de Bis light

Pudim de Bis light Ingredientes 1 lata de creme de leite light; 1 lata de leite condensado light; 1 caixa de Bis; 2 envelopes de gelatina incolor; 3 claras em...

Bolo de mandioca sem glúten light

Bolo de mandioca sem glúten light Ingredientes 500 g de mandioca; 3 ovos orgânicos; 1 xícara (chá) de açúcar demerara; 1 xícara (chá) de leite de coco light; 1...

Musse de pera light

Musse de pera light Ingredientes Musse 3 colheres de sopa de água fria; 1/2 envelope de gelatina em pó sem sabor (6 g); 4 peras sem casca e sem sementes; 2...

Sardinha crocante assada light

Sardinha crocante assada light Ingredientes1,3 Kg de sardinhas norueguesas limpas; Suco de 1/2 limão; 2 xícaras (chá) de farinha de milho; 1 xícara (chá) de...

Pão sem glúten light

Pão sem glúten light Ingredientes 4 colheres (sopa) de margarina light; 1 xíc. (chá) de leite de coco light morno; 2 xíc. (chá) de fubá; 2 ovos; 1 envelope...

Esfirra de carne light

Esfirra de carne light Ingredientes Massa 1 col. (sopa) cheia de fermento para pão; 1 col. (sopa) de açúcar light; 1 xíc. (chá) de água morna; 1/2 xíc. (chá)...

Pão de mandioquinha light

Pão de mandioquinha light Ingredientes200 g de mandioquinha cozida; 200 g de fécula de batata; 2 ovos; 1/2 xícara de água; 1/4 xícara de óleo; 1 tablete de...

Pizza integral de frigideira light

Pizza integral de frigideira light Ingredientes Massa 300 g de farinha de trigo integral; 70 ml de óleo de canola; 200 ml de água; 1 colher (chá) de açúcar; 1...

Filé de peixe ao molho de laranja light

Filé de peixe ao molho de laranja light Ingredientes 4 filés (150 g cada) de peixe Saint Peter; 2 dentes de alho picados; 1 copo de suco de laranja; 1 colher...

Virado de feijão light

Virado de feijão light Ingredientes 2 xícaras (chá) de feijão cozido; 1 linguiça de frango pequena picada; 1 cebola média picada em cubos; 1 dente de alho picado; Sal,...

Omelete de atum com legumes light

Omelete de atum com legumes light Ingredientes 3 ovos; 1 colher (chá) cheia de farinha de trigo; 1 lata de atum ralado light; 2 batatas médias raladas grossas; 1...

Creme de mandioca com carne light

Creme de mandioca com carne light Ingredientes500 g de alcatra moída; 250 g de mandioca; 1 cebola média; Pimenta-do-reino e cheiro-verde a gosto; 1 dente de...

Omelete de alcachofra light

Omelete de alcachofra light Ingredientes300 g de corações de alcachofra picados; 2 xíc. (chá) de cogumelo; 1 pimentão médio; 1/2 cebola média picada; 4 ovos...

Bolo de frutas cristalizadas light

Bolo de frutas cristalizadas light Ingredientes Massa 1 xíc. (chá) de figos secos; 2 col. (sopa) de nozes; 1 col. (sopa) de raspas de laranja; suco de 1 laranja; 1...

Creme de abacate com chocolate light

Creme de abacate com chocolate light Ingredientes8 col. (sopa) de abacate; 1 col. (sopa) de suco de limão; 1/2 pote de iogurte natural desnatado; 2 col. (sopa)...

Alcachofra recheada light

Alcachofra recheada light Ingredientes3 alcachofras; 2 colheres (sopa) de azeite; Sal e pimenta-do-reino a gosto 1 dente de alho; 1 maço de salsa bem picada; 50...

Shake de melancia morango e chia light

Shake de melancia morango e chia light Ingredientes 4 xíc. (chá) de melancia em cubos; 2 xíc. (chá) de morango; Suco de 1/2 limão; 1 col. (sopa) de semente...

Pudim com calda de acerola e ameixa light

Pudim com calda de acerola e ameixa light Ingredientes Pudim 1 envelope de gelatina em pó incolor e sem sabor; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 4 colheres...

Patê de ricota com iogurte light

Patê de ricota com iogurte light Ingredientes 250 g de ricota amassada; 1 pote individual de iogurte natural desnatado; 1 col. (café) de sal light; 1 punhado...

Crepe com creme de avelãs light

Crepe com creme de avelãs light  Ingredientes 1 copo de leite desnatado; 1 xíc. (chá) de farinha de trigo; 3 ovos; 2 col. (sopa) de margarina light; 1...