Filé de pescada com vinagrete light

Filé de pescada com vinagrete light Ingredientes Filé 4 filés de pescada; 4 col.(sobremesa) de maionese light; 2 col. (sopa) de cheiro-verde picado (salsa...

Filé-mignon com cenoura e alecrim light

Filé-mignon com cenoura e alecrim light Ingredientes 1 col. (sobremesa) de azeite; 500 g de filé-mignon em tiras; 2 dentes de alho picados; 1 cebola picada...

Panqueca verde light

Panqueca verde light Ingredientes Óleo de coco para untar; Sal marinho a gosto; 1 col. (sopa) de biomassa de banana-verde; 2 ovos; 1 dente de alho; 1 xíc. (chá)...

Panqueca de espinafre e queijo branco light

Panqueca de espinafre e queijo branco light Ingredientes Massa 2 ovos; 3 colheres (chá) de manteiga light; 1 copo (240 ml) de leite desnatado; 3 colheres...

Pudim de pão com leite condensado light

Pudim de pão com leite condensado light Ingredientes Calda1 xícara (chá) de açúcar light. Pudim 3 pãezinhos franceses amanhecidos (pode ser com ou sem a casca); 4...

Sopa diurética light

Sopa diurética light Ingredientes 1 cenoura; 1 mandioquinha (batata-baroa) grande; 1 chuchu; 1 maço de cheiro-verde; 1 xícara (chá) de vagem; 2 colheres (sopa)...

Torta de alfarroba light

Torta de alfarroba light Ingredientes 120 g de farinha de arroz; 20 g de farinha de amaranto; 20 g de alfarroba em pó; 15 g de amido de milho; 50 g de creme...

Panqueca de abobrinha light sem glúten

Panqueca de abobrinha light sem glúten Ingredientes 2 abobrinhas italianas; 3 ovos; 1 col her (chá) de alho picado; 1 colher (sopa) de cebola picada; 1 colher...

Palitos crocantes de abobrinha light

Palitos crocantes de abobrinha light Ingredientes 2 colheres de cereal de fibras moídos;  1 colher (chá) de parmesão ralado light; 2 colheres (sopa)...

Compota de amora light

Compota de amora light Ingredientes 80 amoras; 1 a 2 colheres (sopa) de açúcar de coco;1 pote de iogurte desnatado. Modo de preparo Coloque todas as amoras...

Carne moída com quiabo light

Carne moída com quiabo light Ingredientes 2 bandejas de quiabo; Suco de 2 limões; 200 g de filé mignon moído; 1 colher (sopa) de azeite extravirgem; 1 cebola...

Torta de repolho roxo light

Torta de repolho roxo light Ingredientes Massa 2 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 pitada de sal; 100 g de margarina light sem sal; 1/2 xícara (chá)...

Pavê de chocolate meio amargo light

Pavê de chocolate meio amargo light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 1 lata de creme de leite light; 200 gr de chocolate meio amargo; 1 pacote...

Suco de abacaxi com chia light

Suco de abacaxi com chia light Ingredientes 150 ml de suco de maçã; 150 ml de suco de abacaxi; 3 colheres de café de chia; 1 colher de café de gengibre em pó. Modo...

Pão de quinoa e alho light (sem glúten)

Pão de quinoa e alho light (sem glúten) Ingredientes 1/2 xícara de quinoa em grãos; 3 colheres de chá de azeite de oliva; 1 xícara de água; 2 ovos grandes; 2...

Misto quente de forno light

Misto quente de forno light Ingredientes 1 xícara de chá de farelo de aveia; 1 xícara de chá de aveia em flocos; 1 e 1/2 xícara de chá de leite desnatado; 1/2...

Musse de baunilha com frutas vermelhas light

Musse de baunilha com frutas vermelhas light Ingredientes Musse 1 envelope de gelatina em pó sem sabor; 1 lata de leite condensado desnatado light; 1 lata...

Tiramissu light

Tiramissu light Ingredientes 1 gema; 2 colheres (sopa) de adoçante culinário; 1 xícara (chá) de cream cheese light; 1 colher (café) de essência de baunilha; 1/2...

Carpaccio light

Carpaccio light Ingredientes 80 g de filé mignon fresco; 1/2 colher (chá) de alcaparras; 1/2 colher (sopa) de azeite extra virgem; 1 colher (sopa) de mostarda; 1/2...

Brócolis gratinado light

Brócolis gratinado light Ingredientes1 maço de brócolis lavado e cortado em buquês; 400 ml de leite desnatado; 4 ovos; 4 colheres (sopa) de farinha de trigo; 1...

Pasteis de nata light

Pasteis de nata light Ingredientes 3 xícaras (chá) de leite desnatado; Casca de 1/2 limão siciliano; 1/2 xícara (chá) de açúcar light (50 g); 3 gemas; 2 claras; 2...

Filé de peixe ao forno light

Filé de peixe ao forno light Ingredientes 4 filés pequenos (400 g) de pescada; Suco de 1 limão; 2 dentes de alho espremidos; 1 tomate; 1/2 abobrinha italiana; 1/2...

Musse salgada com pimentão amarelo light

Musse salgada com pimentão amarelo light Ingredientes Musse 4 claras; 2 envelopes de gelatina sem sabor e incolor; 1/2 xícara (chá) de água; 1 pote (200 g)...

Doce de ameixa light

Doce de ameixa light Ingredientes 1 lata de leite condensado de soja; 1 pacote de coco ralado sem adição de açúcar, (reserve 1/3 para passar nos docinhos); 40...

Bolo de iogurte com banana e canela light

Bolo de iogurte com banana e canela light Ingredientes 3 ovos; 2 xíc. (chá) de farinha de trigo; Adoçante em pó de forno e fogão a gosto; 1/2 col. (sopa) de...

Moqueca de bacalhau light

Moqueca de bacalhau light Ingredientes 1 kg de bacalhau desfiado já dessalgado; 1 pimentão vermelho; 1 pimentão verde; 1 cebola picada; Azeitonas picadas a...

Torta de peixe light

Torta de peixe light Ingredientes 2 kg de batata; 500 g de filé de merluza; 2 tomates; 1 pimentão;1 cebola; Azeite a gosto; 1 lata de creme de leite light; 50...

Bacalhau desfiado com batata ao forno light

Bacalhau desfiado com batata ao forno light Ingredientes 1 kg de bacalhau desfiado; 400 g de batata cozida em fatias; 4 cebolas grandes em tiras; 1 pimentão...

Creme de peixe light

Creme de peixe light Ingredientes 1/2 quilo de filé de peixe de sua preferência; Vinagre suficiente para cobrir o peixe; sal a gosto; 1 litro de leite desnatado; 4...

Arroz com ervilha e açafrão-da-terra light

Arroz com ervilha e açafrão-da-terra light Ingredientes 3 col. (sopa) de óleo de soja; 2 col. (chá) de sopa de cebola; 1 col. (chá) de alho picado; 2 xíc....