Salada de atum com ervilhas light

Salada de atum com ervilhas light Ingredientes 1 lata de atum (130 g); 1 lata de ervilha; 1 col. (sopa) de maionese light; 1 tomate; 1/2 cebola. Modo de preparo Coloque...

Suflê de couve-flor light

Suflê de couve-flor light Ingredientes 2 pratos rasos de couve-flor crua; 1 e ½ xíc. (chá) de queijo parmesão; 2 copos de leite desnatado; ½ copo de creme de...

Linguado com ricota e limão-cravo light

Linguado com ricota e limão-cravo light Ingredientes 6 filés médios de linguado; 4 dentes de alho picados; 5 colheres (sopa) de suco de limão-cravo; Sal a gosto; 100...

Sopa gelada de frutas vermelhas light

Sopa gelada de frutas vermelhas light Ingredientes 3 xíc. (chá) de frutas vermelhas frescas ou congeladas; 2 e ½ copos de água; Casca de 1 limão-siciliano; 1...

Torta de chocolate e doce de leite light

Torta de chocolate e doce de leite light Ingredientes Massa 200 g de biscoito de coco diet; 8 colheres (sopa) de chocolate em pó light; 80 g de margarina light...

Pudim de alfarroba light

Pudim de alfarroba light Ingredientes3 claras; 1 copo (300 ml) de bebida vegetal (amêndoa, arroz, aveia, soja); 2 col. (sopa) de alfarroba em pó; 1 col. (café)...

Palitos de queijo light

Palitos de queijo light Ingredientes 200 g de margarina light; 1 xíc. (café) de adoçante culinário (sucralose); 1 col. (chá) de sal; 2 ovos; 1 xíc. (chá) de...

Pescada ao creme de espinafre light

Pescada ao creme de espinafre light Ingredientes Peixe 1 cebola fatiada 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem 1 tomate picado Sal e pimenta a gosto 4...

Creme de feijão preto light

Creme de feijão preto light Ingredientes 2 xíc. (chá) de feijão-preto; 6 xíc. (chá) de água; 1 calabresa; Óleo para fritar; 1 cebola picada; 1 tablete de caldo...

Pão de alecrim light

Pão de alecrim light Ingredientes 3 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 tablete de fermento biológico; 1 colher (chá) de açúcar; 2 colheres (sopa) de margarina...

Cookie de granola light

Cookie de granola light Ingredientes1 xícara (chá) de granola light; 11/2 xícara (chá) de farinha de trigo; 1 xícara de açúcar mascavo; 4 colheres (sopa) de...

Pavê cajuzinho light

Pavê cajuzinho light Ingredientes 2 e 1/3 de xícaras (chá) de amendoim sem casca torrado; 2 latas de leite condensado light; 2 colheres (sopa) de margarina...

Pescado com molho de abobrinhas light

Pescado com molho de abobrinhas light Ingredientes 2 abobrinhas verdes; 4 colheres (sopa) de azeite de oliva; 2 dentes de alhos crus picados; 1 cebola média...

Macarrão picante com tomate-cereja e rúcula light

Macarrão picante com tomate-cereja e rúcula light Ingredientes500 g de espaguete; 4 colheres (sopa) de azeite; 4 pimentas dedo-de-moça sem sementes cortadas...

Bolo de coco light

Bolo de coco light Ingredientes 6 gemas; 1 xíc. (chá) de açúcar light; ½ xíc. (chá) de farinha de trigo; 6 claras em neve; 1 col. (sopa) de fermento em pó; 1...

Pasta de amendoim light

Pasta de amendoim light Ingredientes 200 g de amendoim torrado sem pele; 2 colheres (sopa) de açúcar demerara ou calda de agave; 1 pitada de sal; 3 colheres...

Geleia light de goji berry

Geleia light de goji berry Ingredientes 1 xíc. (chá) de suco de laranja; 1 col. (sobremesa) de pó de gelatina incolor sem sabor; 1 ½ xic. (chá) de goji berry...

Sopa de abóbora e batata doce light

Sopa de abóbora e batata doce light Ingredientes 8 xíc. (chá) de água; 300 g de abóbora; 1 galhinho de erva-doce; 2 batatas-doces; 2 cebolas; 1 punhado de estragão...

Brócolis com batata ao forno light

Brócolis com batata ao forno light Ingredientes 1 maço de brócolis; 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva; 5 batatas médias cortadas em rodelas bem finas; 3...

Bolo de framboesa light

Bolo de framboesa light Ingredientes Massa 1 pacote de mistura para bolo sabor baunilha; 1/2 xícara (chá) de óleo; 3 ovos; 1 caixa de gelatina de framboesa...

Roscas de passas light

Roscas de passas light Ingredientes Massa 4 col. (sopa) de adoçante culinário; 3 tabletes de fermento biológico; ¾ de xíc. (chá) de leite morno; 5 xíc. (chá)...

Creme de palmito light

Creme de palmito light Ingredientes 1 vidro (500 g) de palmito; 2 xíc. (chá) de água; 2 xíc. (chá) de leite desnatado; 1 col. (chá) de margarina light; 1 cebola...

Cupcake de café light

Cupcake de café light Ingredientes 4 col. (sopa) de adoçante culinário; 1 e 1/2 xíc.(chá) de margarina light;3 ovos; 4 gotas de essência de baunilha; 2 xíc....

Sopa de agrião light

Sopa de agrião light Ingredientes 1 cebola pequena picada; 1,2 litro de caldo de frango light ou água; 2 batatas pequenas picadas; 3 maços de agrião (sem talo); Sal...

Lasanha de abobrinha com frango light

Lasanha de abobrinha com frango light Ingredientes 2 abobrinhas médias; 2 filés de frango médios; 1 col. (chá) de sal; ½ col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem; 2...

Sopa de legumes com frango light

Sopa de legumes com frango light Ingredientes 1 cenoura média; 1 maço de espinafre; 1 cebola grande cortada em pedaços pequenos; 200 g de peito de frango temperado...

Omelete light de peito de peru e cottage

Omelete light de peito de peru e cottage Ingredientes 4 claras de ovo; 1 gema; 1 medida de whey protein de baunilha; 2 fatias de peito de peru light; 1 colher...

Balas de café light

Balas de café light Ingredientes 100 g de chocolate dietético em barra picado; 3/4 de xícara (chá) de leite em pó desnatado; 4 colheres (sopa) de água; 2 colheres...

Salmão com crosta de linhaça dourada e gengibre light

Salmão com crosta de linhaça dourada e gengibre light Ingredientes Salmão 2 postas de 100 g de salmão; 1 colher (café) de sal; 1 colher (chá) de gengibre ralado; 1...

Torta-musse de morango light

Torta-musse de morango light Ingredientes 3 ovos (clara e gema separadas); 6 1/2 colheres (sopa) de adoçante em pó; 12 colheres (sopa) de farinha de trigo; 1...

Torta de creme de milho verde light

Torta de creme de milho verde light Ingredientes Massa 100 g de margarina light; 1 ovo; 1 clara; Sal a gosto; 2 e 1/2 xícaras (chá) de farinha de trigo. Recheio 2...