Gratinado de arroz com carne moída light

Gratinado de arroz com carne moída light Ingredientes 2 colheres (sopa) de óleo; 1 cebola grande; 3 dentes de alho picados; 300 g de carne moída magra; Sal...

Sopa de quinoa light

Sopa de quinoa light Ingredientes3 xícaras de quinoa; 2 cebolas; 1 dente de alho; legumes variados de sua preferência (abóbora, milho, salsão, ervilhas, abobrinha,...

Frango marinado com gengibre light

Frango marinado com gengibre light Ingredientes1/4 xícara (chá) de geleia de laranja diet; 3 volheres (sopa) de molho de soja; 2 colheres (sopa) de vinagre...

Linguine ao molho cítrico light

Linguine ao molho cítrico light Ingredientes 500 g de macarrão tipo linguine; Suco de três limões sicilianos; Raspas de um limão siciliano; 50 g de parmesão...

Quibe com cenoura light

Quibe com cenoura light Ingredientes 250 g de trigo para quibe; 2 cenouras raladas; 1/2 xícara (chá) de hortelã picada; 1 cebola média picada; 1 limão; 4 colheres...

Risoto integral com cogumelos light

Risoto integral com cogumelos light Ingredientes 1 col. (sopa) de semente de linhaça; 2 col. (sopa) de azeite extravirgem (para saltear); 1 col. (sopa) de cebolinha; 2...

Wrap verde com molho de limão light

Wrap verde com molho de limão light Ingredientes 4 folhas de couve; 1 inhame descascado e picado; 1 xícara (chá) de feijão preto cozido; 1/2 colher (chá) de...

Falafel Light

Falafel LightIngredientes250 g de grão-de-bico;1 cebola picada;2 dentes de alho amassados;2 colheres (chá) de cominho em pó;1 ramo de coentro picado;1 ramo...

Berinjela light com gergelim no vapor

Berinjela light com gergelim no vapor Ingredientes 1 kg de berinjelas descascadas e cortadas ao meio, verticalmente; 1 1/2 colher (sopa) de molho de soja light; 2...

Sopa de abóbora e cottage light

Sopa de abóbora e cottage light Ingredientes 2 colheres de azeite de oliva; 1 xícara de cebola picada; 1 cubo de caldo de frango esfarelado; 2 xícaras de abóbora...

Sorvete de melancia e iogurte light

Sorvete de melancia e iogurte light Ingredientes1/4 xícara (chá) de água; 1/4 xícara (chá) de adoçante culinário; 4 xícaras (chá) de melancia sem sementes picada; 1...

Macarrão cremoso com abobrinha e manjericão light

Macarrão cremoso com abobrinha e manjericão light Ingredientes 2 potes de creme de ricota (300) gramas; 6 colheres (sopa) de leite desnatado (90 ml); 200 grmas...

Brócolis com gengibre light

Brócolis com gengibre light Ingredientes 1 colher (sopa) de azeite; 2 colheres (sopa) de alho picado; 4 colheres (chá) de gengibre fresco picado;500 g de brócolis...

Cupcake de doce de leite light

Cupcake de doce de leite light Ingredientes Massa 4 ovos; 1 colher de margarina light; 1 copos de açúcar light; 2 copos de farinha de trigo; 1 pitada de sal; 1...

Pão de caneca com alfarroba e chia light

Pão de caneca com alfarroba e chia light Ingredientes 1 ovo; 1 col. (sopa) de farinha de arroz int egral; 1 col. (chá) de alfarroba em pó; 1 col. (chá) de azeite...

Fritada de quinoa light

Fritada de quinoa light Ingredientes 2 ovos; 1 pitada de sal marinho; 2 col. (sopa) de quinoa cozida; 2 col. (sopa) de cenoura ralada; 1 col. (sopa) de salsinha...

Musse de chocolate com iogurte light

Musse de chocolate com iogurte light Ingredientes 200 g de chocolate diet para cobertura; 1 colher de sopa de margarina light; 2 xícaras de iogurte natural...

Pudim de doce de leite light

Pudim de doce de leite light Ingredientes 400 g de doce de leite (pote) diet; 1 copo americano de leite desnatado; 1 colher de farinha de trigo; 3 ovos. Modo...

Salada de grão de bico e cenoura light

Salada de grão de bico e cenoura light Ingredientes 400 g de grão de bico cozido; 2 xícaras (chá) de cenouras raladas; 1 xícara (chá) de uvas passas; ¼ de xícara...

Nachos de pão integral

Nachos de pão integral Ingredientes 2 fatias de pão de forma integral; ½ cenoura ralada;  ½ tomate cortado em cubos pequenos; 2 colheres (sopa)...

Risoto de quinoa e espinafre light

Risoto de quinoa e espinafre light Ingredientes 1 xícara (chá) de quinoa; 2 xícaras (chá) de caldo de frango caseiro; 1/2 xícara (chá) de cebola cortada em...

Crepe de Camarão com Escarola Light

Crepe de Camarão com Escarola Light IngredientesMassa2 xícaras de farinha de trigo;1 xícara de leite desnatado;1 ovo;2 colheres de sopa de azeite para...

Escondidinho de abóbora com carne moída light

Escondidinho de abóbora com carne moída light Ingredientes Carne 1 pedaço (200 g) de carne magra (alcatra, patinho) moída; 1 tomate sem pele e sem sementes...

Mousse de Pepino Light

Mousse de Pepino LightIngredientes 1 1/2 envelope de gelatina incolor sem sabor; 1/2 xícara (chá) de leite desnatado; 2 pepinos picado finamente; 1 colher...

Muffin com pedaços de alfarroba light

Muffin com pedaços de alfarroba light Ingredientes 1 xíc. (açúcar) demerara; 1 col. (sopa) cheia de alfarroba em pó; 1/2 xícara de creme de arroz; 5 gotas de...

Cheesecake de abacaxi com calda de acerola light

Cheesecake de abacaxi light Ingredientes Massa 1 pacote de biscoito tipo maizena; 6 col. (sopa) de adoçante em pó para culinária; 5 col. (sopa) de margarina...

Suflê de espinafre light

Suflê de espinafre light Ingredientes 1 maço de espinafre picado; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 3 claras em neve; 1/2 xícara (chá) de queijo branco picado; Sal...

Crepioca de chocolate light

Crepioca de chocolate light Ingredientes 1 ovo inteiro e uma clara; 2 colheres de tapioca; 6 gotas de adoçante sucralose; 2 colheres de achocolatado diet; Modo...

Falso capelete de frango light

Falso capelete de frango light Ingredientes 3 dentes de alho amassados; 1 cebola grande picada; 1/2 colher (sopa) de óleo; 1/2 abóbora japonesa em cubos sem...

Sopa de inhame com espinafre light

Sopa de inhame com espinafre light Ingredientes 5 inhames médios sem casca; 1 colher (café) de gengibre em cubos; 1 cebola média picada; 2 dentes de alho; 1...

Sopa verde light

Sopa verde light Ingredientes 500 ml de caldo de carne caseiro; 2 dentes de alho fatiados; 1 pedaço de gengibre de cerca de 2,5 cm fatiado; 1/2 colher (chá)...