Sopa cremosa de espinafre light

Sopa cremosa de espinafre light Ingredientes 1 maço de espinafre; 1 col. (sopa) de margarina; 2 col. (sopa) de farinha de trigo; 1 litro de leite desnatado; 1/2...

Torta enrolada de laranja-lima light

Torta enrolada de laranja-lima light Ingredientes 8 ovos; 100 g de adoçante em pó (sucralose); 1 col. (chá) de farinha ou creme de arroz integral; Suco de uma...

Conserva de gengibre light

Conserva de gengibre light Ingredientes 1 xíc. (chá) de gengibre descascado; 1,5 litro de água; 125 ml de vinagre de arroz; 6 colheres (sopa) de adoçante. Modo...

Suco de milho verde light

Suco de milho verde light Ingredientes 3 espigas de milho verde; 1 litro de leite desnatado zero lactose; adoçante culinário (sucralose) a gosto; 1 colher (chá)...

Panqueca integral de carne moída light

Panqueca integral de carne moída light Ingredientes 2 copos (200 ml) de leite desnatado; 1 xíc. (chá) de farinha de trigo; 1 xíc. (chá) de farinha de trigo...

Pizza de atum light

Pizza de atum light Ingredientes 1 disco de massa pré-assada; 2 col. (sopa) de molho de tomate light pronto; 1 e 1/2 lata de atum ralado em água; 1/2 xíc. (chá)...

Pudim light recheado com morangos

Pudim light recheado com morangos Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 4 gemas; 1 litro de leite desnatado; 4 colheres (sopa) de maisena; 1 colher...

Patê de tofu com tomate seco light

Patê de tofu com tomate seco light Ingredientes 1 colher de sopa azeite de oliva; 3 colheres de sopa de tofu; 3 colheres de sopa de tomate seco. Modo de preparo Bata...

Bolo de maçã com aveia e coco light

Bolo de maçã com aveia e coco light Ingredientes4 colheres (sopa) de margarina light; 3/4 de xícara (chá) de açúcar mascavo; 2 ovos; 2 xícaras (chá) de farinha...

Asa e sobrecoxa de frango light

Asa e sobrecoxa de frango light Ingredientes 2 cebolas (médias) descascadas e raladas; 5 dentes de alho amassados; 1 col. (sopa) de sal; 2 col. (sopa) de mostarda...

Pudim de pistache light

Pudim de pistache light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 4 ovos; 450 ml + 1 colher (sopa) de leite desnatado; 1 colher (sopa) de pasta fina de...

Empanadas de frango light

Empanadas de frango light Ingredientes Massa 1 xíc. (chá) de polvilho doce; 1 e ½ xíc. (chá) de amido de milho; 1/2 xíc. (chá) de leite em pó desnatado; 100...

Rocambole de carne com legumes e queijo light

Rocambole de carne com legumes e queijo light Ingredientes 2 e ½ xíc. (chá) de carne moída magra; 2 ovos; ½ xíc. (chá) de cheiro-verde picado; 1 cebola picada; Sal...

Tapioca de frango light

Tapioca de frango light Ingredientes Massa 500 g de goma de tapioca; 1 colher (sopa) de sal light magro (12 g). Recheio 1 peito de frango médio cozido e desfiado...

Muffin de abobrinha light

Muffin de abobrinha light Ingredientes2 abobrinhas médias; 1 ovo; ½ xícara (chá) de leite desnatado; 3 colheres (sopa) de azeite de oliva; 1 colher (sopa) de...

Bolo de creme com nozes light

Bolo de creme com nozes lightIngredientes Massa 6 gemas; 4 col. (sopa) de adoçante próprio para ir ao forno; 4 col. (sopa) de nozes moídas; 4 col. (sopa) de...

Suflê de alho-poró light

Suflê de alho-poró light Ingredientes 2 xíc. (chá) de alho-poró picado sem as folhas; 2 col. (sopa) de margarina light; 2 col. (sopa) de farinha de trigo; 1...

Bolo junino light

Bolo junino light Ingredientes Creme3 espigas de milho-verde; 3 ovos; 2 xíc. (chá) de leite em pó desnatado; ½ xíc. (chá) de adoçante em pó; 1 xíc. (chá) de...

Enroladinho de repolho com kani e uva-passa light

Enroladinho de repolho com kani e uva-passa light Ingredientes 1 repolho branco; 10 tubos de kani kama desfiados; 1 cenoura ralada; 2 xíc. (chá) de queijo cottage; 5...

Pudim de pinhão light

Pudim de pinhão light Ingredientes 1 lata de leite condensado light; 1 vidro de leite de coco light; 3 ovos; 3 xícaras (chá) de pinhão cozido sem casca. Modo...

Quiche de alho-poró light

Quiche de alho-poró light Ingredientes Massa 1 xíc. (chá) de farinha de trigo; 1 col. (sopa) de margarina light; 2 col. (sopa) de aveia; ½ col. (café) de sal; 1...

Empadinha cremosa de banana com canela light

Empadinha cremosa de banana com canela light Ingredientes Massa3 xícaras (chá) de farinha de trigo; 200 g de margarina light; 1/2 xícara (chá) de açúcar light; 4...

Trança de atum e champignon light

Trança de atum e champignon light Ingredientes2 ovos; 2 col. (sopa) de fermento biológico; 1 col. rasa (sopa) de açúcar light; ½ col. (sobrem.) de sal; ½ copo...

Sopa de milho com frango light

Sopa de milho com frango light Ingredientes Grãos de milho-verde de 2 espigas; 3 xíc. (chá) de leite desnatado; 1 col. (sopa) de azeite; 1 cebola média picada; 1...

Esfirra integral light

Esfirra integral light Ingredientes Massa 2 e ½ xíc. (chá) de farinha integral; 1 e ½ xíc. (chá) de farinha de trigo; 1 xíc. (chá) de leite desnatado morno; ¼...

Quiche de cebola light

Quiche de cebola light Ingredientes Massa 1/2 xíc. (chá) de margarina light; 3 col. (sopa) de leite desnatado; 2 xíc. (chá) de farinha de trigo; sal a gosto. Recheio 1...

Picadinho nutritivo light

Picadinho nutritivo light Ingredientes500 g de coxão mole em tiras; 2 col. (sopa) de óleo de canola; 2 col. (sopa) de shoyu light; Sal a gosto e pimenta-do-reino...

Torta de palmito com atum light

Torta de palmito com atum light Ingredientes Massa 1 copo de leite desnatado; 5 col. (sopa) de azeite; 4 ovos; 2 col. (sopa) de queijo ralado light; 1 col....

Empadão de aipim com frango light

Empadão de aipim com frango light Ingredientes Massa 1 colher (chá) de adoçante culinário (5 g); 1 ovo (50 g); 2 gemas (30 g); 2 xícaras (chá) de margarina...

Enrolado de frango light

Enrolado de frango light Ingredientes 8 filés de frango; Sal e pimenta a gosto; 1 dente de alho amassado; Suco de ½ limão; 1 cenoura crua em palitos; 1 cebola...