Purê de abóbora light

Purê de abóbora light Ingredientes 1/2 abóbora pequena; 1/2 cebola média picada; 2 colheres de sopa de azeite; 1 colher rasa de margarina light;1 xícara de...

Suflê de milho verde light

Suflê de milho verde light Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado de baixa lactose; 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral; 1 colher (sobremesa)...

Picolé de iogurte, amora e chá de hibisco light

Picolé de iogurte, amora e chá de hibisco light Ingredientes 2 potes de iogurte natural desnatado; 2 xícaras de amoras ou outra fruta vermelha; 150 ml de chá...

Abacaxi grelhado com coco light

Abacaxi grelhado com coco light Ingredientes Óleo para untar; 4 colheres (sopa) de leite de coco light; 75 gramas de açúcar; 2 colheres (chá) de canela em pó; 1...

Atum grelhado light

Atum grelhado light Ingredientes4 postas de atum (960 gramas); 1 colher de (sopa) de azeite; 2 dentes de alho picados; 1 cebola média picada; 4 tomates picados...

Salada de frutas light

Salada de frutas light Ingredientes 4 xícaras (chá) de frutas variadas picadas (abacaxi, mamão, manga, morangos, laranja, melão, kiwi, banana, maçã) ou outras...

Creme de papaia e banana light

Creme de papaia e banana light Ingredientes 2 mamões papaias descascados e sem sementes (400 gramas); 2 bananas-nanicas picadas (180 gramas); sorvete de creme...

Bolo integral de banana light

Bolo integral de banana light Ingredientes Margarina light e farinha de arroz para untar; 4 bananas maduras; 2 col. (sopa) de uvas-passas; 3 ovos médios; 1/3...

Arroz gratinado com abobrinha light

Arroz gratinado com abobrinha light Ingredientes 1 kg de abobrinha; 1/3 de xícara (chá) de azeite; Sal, salsa picada e pimenta-do-reino a gosto; 1 xícara (chá)...

Musse de chocolate amargo e limão light

Musse de chocolate amargo e limão light Ingredientes 1 barra de chocolate amargo 70% de 450 gramas; 1 colher de sopa de gelatina sem sabor incolor; 4 claras; 150...

Quiche de salmão light

Quiche de salmão light Ingredientes Massa 16 unidades de biscoito cream cracker; 2 col. (sopa) de requeijão light; 1/4 de copo de água; 1 col. (chá) de sal. Recheio 4...

Batata gratinada com sardinha light

Batata gratinada com sardinha light Ingredientes 120 ml de creme de leite fresco light; 3 ovos; 1 lata de sardinha com óleo; 120 ml de leite desnatado; Sal...

Pasta de tofu com cenoura light

Pasta de tofu com cenoura light Ingredientes100 g de tofu bem escorrido; 1 cenoura média; Sal, azeite de oliva extravirgem, orégano e manjericão a gosto. Modo...

Bolo de chocolate branco com morango light

Bolo de chocolate branco com morango light Ingredientes 5 ovos; 1/2 xícara (chá)  de açúcar light; 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo; 375 g de chocolate...

Iogurte grego caseiro light

Iogurte grego caseiro light Ingredientes1 pote iogurte natural desnatado; 2 litros de leite desnatado; 1 colher de sobremesa de essência de baunilha; 1 xícara...

Pernil ao vinho light

Pernil ao vinho light Ingredientes2 kg de pernil sem osso; 200 ml de vinho tinto seco; 2 colheres (sopa) de vinagre branco; 3 dentes de alho amassados; Sal...

Lombo com legumes light

Lombo com legumes light Ingredientes 1 kg de lombo; 2 tomates picados; 2 dentes de alho; 1 cebola média picada em tirinhas; 2 xíc. de chá de flores da couve-flor; 2...

Filé de frango grelhado com crosta de mostarda light

Filé de frango grelhado com crosta de mostarda light Ingredientes 6 filés de frango; 1/2 xíc. (chá) de vinho tinto seco; 1/2 xíc. (chá) de óleo; 2 cebolinhas...

Sorvete de tangerina light

Sorvete de tangerina light Ingredientes 1 pacote de gelatina diet de tangerina; 1 lata de leite condensado light; 1 lata de creme de leite light; 1 colher (café)...

Cookie de damasco light

Cookie de damasco light Ingredientes 30 g de castanha-de-caju; 1 colher (sopa) de whey protein hidrolisado sabor chocolate; 50 g de damasco desidratado; 2 colheres...

Torta-musse de chocolate com limão light

Torta-musse de chocolate com limão light Ingredientes Massa 1 pacote de biscoito maisena; 1 pacote de manteiga. Musse de chocolate 250 g de chocolate meio...

Bavaroise de abacaxi com hortelã light

Bavaroise de abacaxi com hortelã light Ingredientes 1 abacaxi picado (cerca de 700 g); Hortelã a gosto; 1 xícara de açúcar light; 1 xícara de água; 1 lata de...

Gelatina de uva com sorvete de creme light

Gelatina de uva com sorvete de creme light Ingredientes3 caixas de gelatina de uva light; 4 e 1/2 xícaras (chá) de água fervente; 2 xícaras (chá) de sorvete...

Quiche de peito de peru e queijo branco light

Quiche de peito de peru e queijo branco light Ingredientes Massa 1 e 1/2 xíc. (chá) de cereal de fibras ; 1 e 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo ; 1 col....

Sorvete de coco light

Sorvete de coco light Ingredientes 2 xícaras de leite de coco light; 1/2 xícara de água; 8 colheres (sopa) de açúcar cristal orgânico; 4 claras em neve. Modo...

Charuto de couve com carne moída light

Charuto de couve com carne moída light Ingredientes 10 folhas de couve-manteiga orgânica; 250 g de carne moída magra; 1/2 cebola picada; 1 dente de alho picado; 1...

Salada de couve com feijão-fradinho light

Salada de couve com feijão-fradinho light Ingredientes4 conchas (médias) ou 250 g de feijão-fradinho cozido; 5 folhas de couve-manteiga orgânica picadas; 1...

Arroz de forno integral com legumes e verduras light

Arroz de forno integral com legumes e verduras light Ingredientes 3 xícaras (chá) de arroz integral; 2 xícaras (chá) de brócolis picado; 1 cenoura picada; 1...

Salmão ao molho de uva light

Salmão ao molho de uva light Ingredientes 4 postas médias de salmão; 2 xícaras (chá) de suco de uva tinto integral; 2 dentes de alho picados; 1 cebola média...

Pão de queijo light sem lactose

Pão de queijo light sem lactose Ingredientes 1/2 xíc. (chá) de água; 1/2 xíc. (chá) de óleo de canola; 2 xíc. (chá) de polvilho doce; 1/2 xíc. (chá) de polvilho...

Pavê de paçoca light

Pavê de paçoca light Ingredientes 200 g de paçoca (tipo rolha) diet; 3 xícaras (chá) de sorvete de creme ou amendoim light; 1 lata de creme de leite light gelado...