Macarrão penne com presunto light

Macarrão penne com presunto light Ingredientes 4 colheres (sopa) de amido de milho; 4 xícaras (chá) de leite desnatado; 2 cubos de caldo de carne (zero gordura); 140...

Crepe de damasco com chocolate light

Crepe de damasco com chocolate light Ingredientes Massa 1 xícara de chá de leite desnatado; 2 claras; 1 xícara de chá de farinha de trigo; 1 colher de sopa...

Pavê de maracujá com coco light

Pavê de maracujá com coco light Ingredientes Massa 5 fatias de pão de forma sem casca; 1 xícara (chá) de coco fresco ralado; 1 xícara (chá) de leite condensado...

Picolé de laranja light

Ingredientes 1 pote de iogurte natural desnatado; 4 colheres (sopa) de suco de laranja natural; 3 colheres (chá) de adoçante culinário; 1 colher (chá) de essência...

Salmão na abobrinha light

Salmão na abobrinha light Ingredientes 800 g de filé de salmão cortado em 4 partes iguais; 1 abobrinha media; 1 1/2 colheres de sopa de folhas de tomilho; 1...

Arroz árabe light

Arroz árabe light Ingredientes 4 litros de água; 2 frangos inteiros limpos e cortados ao meio; 2 cebolas grandes picadas; 3 canelas em pau; 2 cenouras grandes...

Macaron de baunilha light

Macaron de baunilha light Ingredientes 1 caixa de mistura para bolo light (sabor opcional); 1 ovo; 1 clara; 150 ml de leite desnatado. 1 caixa de mistura para...

Batatas douradas com ervas light

Batatas douradas com ervas light Ingredientes4 colheres de sopa de Becel cozinha líquida; 175 g de cebola picada finamente; Manjericão seco; Tomilho seco; 1...

Chutney de frutas light

Chutney de frutas light Ingredientes 2 mangas palmer; 1 maçã fuji; 1 carambola picada; 1 maracujá azedo; 1 cebola; 1 dente de alho; 1/2 pimentão vermelho; 1...

Omelete à espanhola light

Omelete à espanhola light Ingredientes 2 claras; 1 gema; 1/2 xícara (chá) de leite desnatado; 1 tomate sem pele e sem sementes picado; 1/2 cebola cortada em...

Torta com massa de batata ralada e tofu light

Torta com massa de batata ralada e tofu light Ingredientes Massa 4 batatas grandes raladas grosso; 1 cebola pequena ralada; Sal e pimenta a gosto; 2 colheres...

Salada multicolorida light

Salada multicolorida light Ingredientes Salada 5 folhas de alface americana rasgadas; 1/2 maço de rúcula; 1 lata de atum light; 1 cenoura ralada; 1 ovo cozido...

Sorbet de laranja e alecrim light

Sorbet de laranja e alecrim light Ingredientes 1 1/2 xícaras (chá) de água; 1 1/2 xícaras (chá) de adoçante culinário; 2 a 3 ramos de alecrim fresco; 3 xícaras...

Bolinho de batata doce light

Bolinho de batata doce light Ingredientes 2 xícaras (chá) de batata doce cozida e sem casca; 1 xícara (chá) de farinha de trigo; 1/2 xícara (chá) de margarina...

Peito de frango ao molho cremoso de cogumelos light

Peito de frango ao molho cremoso de cogumelos light Ingredientes6 filés de peito de frango sem osso e sem pele; 1 col. (sopa) de azeite de oliva; 1 limão; 60...

Brócolis ao forno light

Brócolis ao forno light Ingredientes 700 g de brócolis cozido e picado; 2 colheres (sopa) de aveia; 3 claras. Modo de preparo Misture bem todos os ingredientes...

Cheese salada light

Cheese salada light Ingredientes 1 hambúrguer; 1 fatia de pão integral; 2 colheres (sopa) de ricota light temperada a gosto; 3 tomates cerejas; Mini alface...

Crepe de beterraba light

Crepe de beterraba light Ingredientes 1 xícara (café) de água; 1 xícara (café) de farinha de trigo integral; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 1 clara; 2 fatias...

Pudim de chia light

Pudim de chia light Ingredientes3 col. (sopa) de chia hidratada; 1 copo (200 ml) de leite vegetal (ou leite de coco); 1 col. (sobremesa) de mel. Modo de preparo Em...

Musse de leite condensado light

Musse de leite condensado light Ingredientes 1 disco de pão de ló de chocolate light; 1 lata de leite condensado light; Suco de 1 limão; 300 g de morango; Raspas...

Almôndegas de ricota e espinafre light

Almôndegas de ricota e espinafre light Ingredientes 100 g de ricota light fresca; 50 g de espinafre cozido e picado;1 dente de alho picado; 2 colheres (sopa)...

Suflê de cascas de vegetais light

Suflê de cascas de vegetais light Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado; 4 xícaras (chá) de cascas de vegetais limpas e picadas; 1/2 xícara (chá) de...

Patê de berinjela light

Patê de berinjela light Ingredientes 1 berinjela média; 9 cebolinhas verdes (apenas a parte branca); 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado; 1 colher (sopa)...

Omelete de forno light

Omelete de forno light Ingredientes1 gema; 2 claras; 1 tomate sem sementes e picado; 1 colher (sopa) de queijo branco ralado; Sal e pimenta do reino a gosto. Modo...

Abobrinha recheada com frango e crem cheese light

Abobrinha recheada com frango e crem cheese light Ingredientes2 abobrinhas; 2 xícaras de frango desfiado; 4 colheres de sopa de cream cheese light; Parmesão...

Pãozinho de linhaça light

Pãozinho de linhaça light Ingredientes 1 copo de cerca de 200 ml de farinha de trigo; 1 ovo; 1 colher de sopa de linhaça triturada (trituro em casa); 2 castanhas-do-pará...

Brócolis gratinado com molho branco light

Brócolis gratinado com molho branco light Ingredientes1 maço de brócolis americano 2 colheres (sopa) de requeijão light 140 ml de iogurte desnatado 1/2 colher...

Peito de frango ao molho de maçã light

Peito de frango ao molho de maçã light Ingredientes1 kg de peito de frango dividido ao meio; Sal e pimenta a gosto; 1 colher de sopa de alecrim; 1 colher de...

Lasanha de batata light

Lasanha de batata light Ingredientes Lasanha 1 maço de brócolis cozido e picado; 1 cebola picada; 200 g de batata yacon cozida em rodelas; Sal e pimenta do...

Pudim de leite condensado com leite de coco light

Pudim de leite condensado com leite de coco light Ingredientes 3 ovos; 1 lata de leite condensado light; 1 vidro de leite de coco light; 1/2 xícara (chá) de...

Bolo de baunilha com recheio de nozes light

Bolo de baunilha com recheio de nozes light Ingredientes 1 xícara de margarina light; 3 xícaras de farinha de trigo; 1 colher de sopa de fermento em pó; 1 colher...

Omelete light de berinjela e alho-poró

Omelete light de berinjela e alho-poró Ingredientes 2 ovos; 1 col. (chá) de óleo de coco; 2 col. (sopa) de berinjela refogada; 2 col. (sopa) de alho-poró; 1...

Pãozinho de cebola light

Pãozinho de cebola light Ingredientes Massa 1 cebola pequena picada 1 ovo médio 2 colheres (sopa) de margarinha light 1 colher (chá) de sal 1 tablete de fermento...

Shake de chocolate e banana light

Shake de chocolate e banana light Ingredientes 2 bananas em rodela; 1/4 xícara de chocolate meio amargo em raspas gelado; 6 castanhas do pará; 1 xícara de água; 1/2...

Panacota de morango light

Panacota de morango light Ingredientes Panacota 1 xícara (chá) de leite desnatado; 1 gema; 2 colheres (sopa) de adoçante culinário; 1 colher (chá) de essência...

Suco de frutas vermelhas com limão light

Suco de frutas vermelhas com limão light Ingredientes 1 xíc. (chá) de frutas vermelhas (framboesa, ou morango, ou mirtilo, ou melancia, ou cereja); 1/2 limão; 1...

Polpetone de frango light

Polpetone de frango light Ingredientes 500 g frango moído; 1 colher de sopa de farelo de aveia; 2 colheres de sopa de creme de ricota light; 1 clara; 1/2 cebola...

Sonho de creme com raspas de limão light

Sonho de creme com raspas de limão light Ingredientes Sonho 1 1/2 xícara de farinha de trigo; 1 tablete de fermento biológico fresco; 1 colher (sopa) de açúcar...

Salada light de trigo com maçã e alho

Salada light de trigo com maçã e alho Ingredientes 1 xícara (chá) de trigo integral em grãos; 2 folhas de louro; 2 maçãs descascadas e picadas; 2 colheres (sopa)...

Creme de alho-poró com cottage light

Creme de alho-poró com cottage light Ingredientes 2 alhos-porós; 1 cebola média ralada; 2 dentes de alho amassados; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 1...

Bolo de milho com ricota light

Bolo de milho com ricota light Ingredientes 1 clara; 1 ovo; 3 colheres (sopa) de adoçante culinário; 1 colher (sopa) de amido de milho; 1 colher (sopa) de fermento...

Tapioca com frutas secas light

Tapioca com frutas secas light Ingredientes Tapioca 80 g de massa de tapioca hidratada; 30 g de coco fresco ralado grosso. Recheio 20 g de figo turco; 20...

Flan de baunilha light

Flan de baunilha light Ingredientes1 xícara (chá) de leite desnatado; 1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado; 1 xícara (chá) de iogurte grego light de...

Tacos de alface light

Tacos de alface light Ingredientes 4 folhas de alface americana; 1/2 xícara (chá) de queijo cottage; 1 tomate picado e sem sementes; 1 cenoura ralada; Pimenta...

Berinjela à Parmegiana light

Berinjela à Parmegiana light Ingredientes 2 berinjelas médias cortadas em rodelas grossas (não retire a casca); 1 colher de sopa de azeite de oliva; 2 colheres...

Rocambole de carne e aveia light

Rocambole de carne e aveia light Ingredientes 1 cebola picada; 1 tomate picado sem sementes; 2 dentes de alho picados; 1/2 kg de carne moída magra; 2 claras; 7...

Laranja com canela light

Laranja com canela light Ingredientes 4 laranjas; 2 colheres de sopa de suco de laranja; 2 colheres de sopa de suco de limão; 1/2 colher de sopa de açúcar light; 1/4...

Bolo de tapioca light

Bolo de tapioca light Ingredientes 1 xícara (chá) de farinha de tapioca; 3 xícaras (chá) de leite desnatado; 3 ovos; 1/2 xícara (chá) de açúcar light; 100 ml...

Biscoitos de gengibre light

Biscoitos de gengibre light Ingredientes 2 colheres (sopa) de adoçante culinário; 2 colheres (chá) de gengibre ralado; 1/2 colher (chá) de bicarbonato de sódio; 2...

Bolo de abóbora com coco light

Bolo de abóbora com coco light Ingredientes 4 ovos; 4 colheres (sopa) de margarina light; 1 xícara (chá) de açúcar light; 2 xícaras (chá) de abóbora cozida; 1...