Flã de café light

Flã de café light Ingredientes 1 envelope de gelatina sem sabor; 3 colheres (sopa) de água fria; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 2 colheres (sopa) de café...

Escabeche de atum light

Escabeche de atum light Ingredientes 2 cebolas pequenas; 2 dentes de alho; 1 col. (chá) de sal; Orégano a gosto; 4 col. (sopa) de vinagre de maçã; 3 postas...

Salada crocante light

Salada crocante light Ingredientes4 folhas grandes de alface-americana; ½ cenoura ralada; 1 xícara (chá) de palmito picado; 1 xícara (chá) de tomate picado; 6...

Carne ao molho de laranja com gengibre e brócolis light

Carne ao molho de laranja com gengibre e brócolis light Ingredientes500 g de lagarto limpo; ½ colher (café) de sal; 1 colher (sopa) de salsinha picada; 1 colher...

Empadão de carne moída light

Empadão de carne moída light Ingredientes Massa 15 g de fermento biológico fresco; 1/2 xícara (chá) de leite desnatado morno; 50 g de gordura vegetal; 3 xícaras...

Pavê de abacaxi com doce de leite light

Pavê de abacaxi com doce de leite light Ingredientes 5 gemas; 1 colher (sopa) de farinha de trigo; 1 lata de leite condensado light; 2 xícaras (chá) de leite...

Suco verde de abacaxi light

Suco verde de abacaxi light Ingredientes 2 rodelas de abacaxi; 1 punhado de folhas de hortelã; 1 folha de couve; 1 pedaço pequeno de gengibre. Modo de preparo Bata...

Musse light de iogurte com calda de manga

Musse light de iogurte com calda de manga Ingredientes Musse 4 potes (170 g cada um) de iogurte natural desnatado; 200 g de creme de leite fresco; 1/3 de xícara...

Risoto de abobrinha light

Risoto de abobrinha light Ingredientes 500 g de abobrinha italiana cortada em rodelas; 1 cebola picada; Sal e pimenta-do-reino a gosto; 2 xícaras (chá) de arroz...

Cheesecake light

Cheesecake light Ingredientes Massa200 g de biscoitos maisena; 5 colheres (sopa) de margarina light. Recheio 4 ovos grandes; 1/2 xícara (chá) de açúcar light 3...

Torta de repolho light

Torta de repolho light Ingredientes 1 repolho médio cortado fino; 3 colheres (sopa) de azeite; 4 tomates picados; 3 colheres (sopa) de salsa; 1/2 xícara (chá)...

Frapê de morango light

Frapê de morango light Ingredientes150 g de morangos; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 2 bolas de sorvete de creme light; Cobertura light para sorvete sabor...

Bolo de chocolate integral com guaraná light

Bolo de chocolate integral com guaraná light Ingredientes 2 xícaras (chá) de farinha de centeio integral; 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo; 1 xícara (chá)...

Couve-flor com leite de coco light

Couve-flor com leite de coco light Ingredientes1 col. (chá) de óleo de coco; ½ col. (chá) de coentro em semente; 1 col. (chá) de gengibre fresco ralado; 1 alho-poró...

Frozen de goji berry light

Frozen de goji berry light Ingredientes150 ml de água de coco; 1 col. (sopa) de goji berry fresca; 1 fio de mel; 1 col. (sobremesa) de castanha moída; Modo...

Abobrinha à dorê light

Abobrinha à dorê light Ingredientes 2 abobrinhas; 2 ovos. ½ copo (200 ml) de leite desnatado; 1 colher (sopa) de óleo de soja; ½ colher (café) de sal; ¾ de...

Bolinho de gengibre light

Bolinho de gengibre light Massa 1/2 xícara (chá) de açúcar; 1/2 xícara (chá) de manteiga; 2 ovos; 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo; 1 colher (chá) de...

Pastel de carne light

Pastel de carne light Ingredientes 1 cebola; 1 dente de alho; 1 tomate sem pele e sem sementes picado; 1 colher (sopa) de azeite; 200 g de carne moída magra; Sal...

Gratinado de tangerina light

Gratinado de tangerina light Ingredientes 8 tangerinas grandes; 2 gemas; 2 col. (sopa) de adoçante culinário; 1 col. (sopa) de licor de laranja. Modo de preparo Corte...

Torta de tofu light

Torta de tofu light Ingredientes Massa 1/2 xícara de manteiga derretida; 2 colheres (sopa) de orégano; 1 pacote de biscoito cream cracker light (200 g) Sal...

Salada light de couve-flor

Salada light de couve-flor Ingredientes 1 xícara (chá) de couve-flor bem picada; ½ cenoura cortada em cubos; 1 colher (sopa) de salsa picada; 1 colher (sopa)...

Suco light de laranja com gengibre

Suco light de laranja com gengibre Ingredientes 1 cenoura média; ½ copo médio de suco de laranja; 1 colher (chá) de gengibre picado; 1 colher (chá) de mel; Gelo...

Brigadeiro cremoso light

Brigadeiro cremoso light Ingredientes1 lata de leite condensado light; 4 colher (sopa) de chocolate em pó light; 1 colher (sopa) de margarina light; ½ xícara...

Sanduíche de atum com legumes light

Sanduíche de atum com legumes light Ingredientes 1 1/2  xícara de chá de alface romana cortada fininha; 3/4 de xícara de chá de tomate maduro e firme,...

Salada verde com atum light

Salada verde com atum light Ingredientes2 xícaras (chá) de alface-americana; 2 xícaras (chá) de agrião; ½ xícara (chá) de castanha-do-pará picada; 1 lata de...

Torta de berinjela e tomate seco light

Torta de berinjela e tomate seco light Ingredientes Massa 2 col. (sopa) de azeite de oliva; 2 col. (sopa) de margarina light derretida; 1 clara; 1 col. (café)...

Musse de tomate seco light

Musse de tomate seco light Ingredientes 1 lata de creme de leite light; 200 gr de tomate seco; 150 gr de requeijão light; 1/2 xícara (chá) de maionese light; 3...

Frapê de coco e banana light

Frapê de coco e banana light Ingredientes 4 bolas de sorvete de coco light; 400 ml de leite desnatado gelado; 1 banana; 1 colher de coco ralado (sem adição...

Espuma de chocolate com maracujá light

Espuma de chocolate com maracujá light Ingredientes Musse de maracujá ½ xícara (chá) de polpa de maracujá; ½ xícara (chá) de leite desnatado; ½ pote de...

Empadão de atum e queijo light

Empadão de atum e queijo light Ingredientes 1 xícara (chá) de azeite; 3/4 de xícara (chá) de leite desnatado; 3 ovos; Sal e pimenta a gosto; 2 xícaras (chá)...

Tortinha de morango light

Tortinha de morango light Ingredientes Massa 1 e ½ xíc. (chá) de farinha de trigo; ½ xíc. (chá) de aveia em flocos finos; 1 col. (sopa) de adoçante culinário; 1...

Tulipa de tomate light

Tulipa de tomate light Ingredientes 10 tomates; 10 cebolinhas; 250 g de maionese light; 100 ml de azeite; 50 g de mostarda light; 100 g de creme de leite light; 1...

Mandioca assada light

Mandioca assada light Ingredientes 500 g de mandioca sem casca; 1 colher (chá) de sal; 1/2 xícara (chá) de parmesão ralado light; 1/2 xícara (chá) de salsinha...

Flã de damasco light

Flã de damasco light Ingredientes1/2 xícara (chá) de damasco picado; 2 xícaras (chá) de água 1/4 de xícara (chá) de adoçante para cozimento; 1 envelope de gelatina...

Rocambole de pizza light

Rocambole de pizza light Ingredientes 7 ovos; 2 xícaras (chá) de leite desnatado; 100 g de parmesão ralado light; 150 g de flocos de batata; 2 colheres (sopa)...

Musse flocos de chocolate light

Musse flocos de chocolate light Ingredientes 1 envelope de gelatina em pó incolor sem sabor; 4 colheres (sopa) de água; 1 lata de leite condensado light; 1...

Salada de soja light

Salada de soja light Ingredientes 1 prato (mesa) de mix de folhas verdes; 2 xícaras (chá) de soja em grão crua; 2 tomates grandes picados; 1 cebola média picada; 1...

Gelado de sonho de valsa light

Gelado de sonho de valsa light Ingredientes 1 litro de sorvete de creme light; 12 bombons Sonho de Valsa; 300 g de chocolate meio amargo picado; 1 lata de creme...

Bolo gelado de laranja light

Bolo gelado de laranja light Ingredientes Massa 3 ovos; 2 colheres (sopa) de açúcar light; 4  colheres (sopa) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de...

Coquetel de melancia light

Coquetel de melancia light Ingredientes 1/2 fatia fina de melancia 1/2 colher (sopa) de lascas de gengibre Gelo a gosto 1 copo (200 ml) de água com gás Folhas...

Creme de pera light

Creme de pera light Ingredientes1 pera; 2 laranjas. Modo de preparo Descasque a pera, corte-a em fatias e cozinhe no suco de duas laranjas, em fogo baixo por...

Pão de salsicha e requeijão light

Pão de salsicha e requeijão light Ingredientes Massa 1 tablete de fermento biológico; 1 xícara (chá) de leite desnatado; 2 colheres (sopa) de requeijão light; 2...

Picolé light de blueberry

  Picolé light de blueberry Ingredientes  2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado;   2 xíc. (chá) de mirtilos;   Adoçante...

Beirute com pasta de lombo light

Beirute com pasta de lombo light Ingredientes 2 unidades médias de pão sírio light; 6 fatias de lombo assado; 3 colheres (sopa) cheias de cottage; 1 colher...

Tortilhas de batata com requeijão light

Tortilhas de batata com requeijão light Ingredientes4 batatas pequenas; 2 colheres (sopa) de muçarela ralada light; Sal a gosto; 1 colher (sobremesa) de salsa...

Quindim de café light

Quindim de café light Ingredientes Quindim 4 ovos; 8 gemas; 1 xícara (chá) de açúcar light; 1 pacote de coco ralado (100 g, sem adição de açúcar) 1 colher (sopa)...

Pimentão vermelho à moda italiana light

Pimentão vermelho à moda italiana light Ingredientes 4 pimentões vermelhos grandes; 2 dentes de alho amassados; 2 colheres (sopa) de azeite de oliva; 200 g...

Frozen iogurte de melancia light

Frozen iogurte de melancia light Ingredientes 2 potes (340 g) de iogurte natural desnatado; 4 fatias médias de melancia; 1 envelope de gelatina sem sabor; 1...

Picadinho de carne com creme de mandioca light

Picadinho de carne com creme de mandioca light Ingredientes 1 Kg de acém ou patinho cortado em cubos pequenos; 2 dentes de alho espremidos; 1 cebola média picada; 2...

Arroz doce com maçã e amora light

Arroz doce com maçã e amora light Ingredientes 4 colheres (sopa) de arroz; 2 e 1/2 xícaras (chá) de leite desnatado; Suco de 1 limão; 3 colheres (sopa) de adoçante...